Ray007
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</STRONG> 这应该是半个月前的事了~</STRONG> 但是</STRONG> 今天看到后就想发上来</STRONG> 个人感觉澈那天的状态不是很好</STRONG> 但是</STRONG> 从庚宝的动作上看</STRONG> 很是关心澈的~~ 看到这样的情景</STRONG> 似乎发现</STRONG> 庚对澈真的是好到不需要言语说明什 阅读全文>> |
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夏天来了美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。 1、 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧! 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持! 4、慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20 |
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2009年，面对全球金融危机，云台山积极响应国家旅游局有关“促进消费，拉动内需”的号召，主动出击，围绕“云台山水
峡谷极品”的生态主题，加大宣传营销力度，繁荣旅游市场。一是在央视一套、新闻频道并机直播的《朝闻天下》栏目进行10秒钟云台山全年形象展示和中央一套《午间30分》天气预报栏目形象宣传。二是在北京、上海、南京、广州等城市地铁沿线分别悬挂以“放眼中国1949~2009
透过镜头看河南——云台山风光”为主题的100幅3m×5m云台山精美风光图片。三是以荣获国家文明风景旅游区为契机，在《中国旅游报》、《河南日报》、《大河报》、河南卫视、河南旅游网等媒体进行一系列主题宣传，在《中国旅游报》开辟“学习实践科学发展观
树全国文明形象”专栏，围绕文明景区进行系列报道。四是积极配合国家旅游局开展“全国百城旅游宣传周”活动，在北京、郑州等城市走进广场、社区进行集中宣传。五是“走出去”全方位促销。先后随焦作市旅游局大篷车赴湖北、安徽、山东、江苏等省进行专场推介；积极参加在沈阳、南京、广州、西安、合肥、大连等市举行的各类旅游交易会；组织精兵强将赴大连、沈阳、吉林、长春、哈尔滨等市举办云台山专场推介会，有力地促进了东北市场的启动。六是加大境外市场宣传，努力开拓入境市场。先后赴泰国、澳大利亚等国家进行宣传推介活动，还在韩国等境外市场媒体进行宣传活动。通过形式多样、内容丰富的宣传促销活动，使“云台山水”更加受到国内外游客的青睐，品牌效应逐渐显现。 5月1日~3日，该景区共接待来自全国25个省（市）、自治区的游客16.17万人（次），门票收入1533.93万元，分别较去年同期增长10.91%和6.72%。同时，该景区还接待了来自韩国、中国香港、中国台湾、马来西亚、泰国等国家或地区的近30个境外旅行团，人数较去年同期增长了68.72%。五一期间，该景区客流高峰接连不断，其中5月1日接待游客5.63万人（次），增幅达10.1%；5月2日接待游客7.22万人（次），同期增长13%。自由、个性的自驾游成为越来越多都市人的出行选择。据统计，五一假日3天，该景区共接待旅游自驾车14000多辆，占车辆总数的88.3%。散客与团队的比例达到1.2:1，打破了近年来一贯保持的1:1团散格局。 |
