Ray007
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1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。 2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。 在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含 较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。 3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。 有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。 4、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。 阅读全文>> |
米高梅公司根据1982年恐怖经典《鬼驱人》（Poltergeist）翻拍的新版将于2010年11月24日上映（感恩节周末），该片由执导过《尘雾家园》（House of Sand and Fog）的乌克兰籍导演瓦迪姆·佩尔曼（Vadim Perelman）执导。当年的《鬼驱人》由托比·霍珀（Tobe Hooper）导演，当时还年轻的史蒂文·斯皮尔伯格（Steven Spielberg）参与编写了该片的剧本。故事说的是一家四口搬进新社区，这片社区是在墓地上建设的，因此始终阴魂不散，年仅五岁的小女孩卡洛时常透过电视机和这些鬼魅沟通，并一度成为被恶灵掳走的目标。作为一部恐怖片，《鬼驱人》不但戏内恐怖桥段让人印象深刻，戏外两位童星的离奇爆毙也让影片蒙上了一层神秘诡异的色彩。 后来《鬼驱人》又分别在1986年和1988年拍摄过两部续集。 作者：Nemo |
