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最佳的减肥食物
减肥瘦身不仅需要运动，还需要正确的饮食。冬瓜皮和红豆是最佳的减肥食品。想减肥？就多吃冬瓜皮和红豆。 人到中年，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。有研究表明，冬瓜皮（去掉硬质外皮）和红小豆是减肥的最佳食物。 冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿、减肥之效。 每日两次红小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是：红小豆30克，粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。 此外，燕麦片粥也是降脂减肥的绝佳食品。非常适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。每日一次，早餐服用。做法是：燕麦片50克，将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软，或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。 |
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从开场的13：0到后来的一度落后，火箭用大悲大喜为球迷们奉献了一场惊心动魄的擒鹰之战，结果是好的，但是不能掩盖比赛中间出现波折的事实。火箭赢球的原因是什么？去搜狗搜索中查一下火箭，神奇的NBA专区会给你一些解答。最近发布的新闻说明，阿泰斯特复出了，姚明的超链里你会看到他的精彩发挥，两个支撑火箭的巨星，把火箭的胜利支撑了下来。到了第二节，火箭开场所得到的巨大优势便已荡然无存。并在接下来的比赛中，用40%左右的命中率，让你心生寒意。莫非这又一场被逆转的比赛，勿论对手是并不凶狠的老鹰。尤其到了第四节，当球迷们又以为火箭会在最后时刻掉链子的时候，他们反而越战越勇，把比分优势又拉大了。这就是火箭，永远让你丈二和尚摸不着头脑，永远可以给你一个神秘的前景，永远不让你有猜测他比赛过程的可能。 火箭胜了，大家自然可以暂时松口气。姚明也可以松口气了。这是我们关心和在乎的。因为我们已经发现了这个事实：我们主队般的火箭路途坎坷，胜负前程没有想象中的乐观。到最后的时候，大家都在等一个篮板，一个属于姚明双20的篮板，可惜未能如愿，姚明24分19个篮板，一改上场比赛的低迷，挟阿泰付出之势，把胜利揽于自己手中。 斯科拉在博客中说：火箭到了季后赛会变成一支恐怖的球队。这样的一个预期，如果作为旁观者来说可能是飘忽的，不确定的，但是作为一个在场上打比赛的球员来说，还是有一定意义的。也许当我们在搜狗搜索中，再次键入火箭，出来的图片文字都表达一个意思：姚明、麦迪和阿泰斯特都是健康的。这样的时候，火箭真的会变成一支恐怖的球队，碰到灰熊这样的球队，也不用再受0：10的侮辱，那么向着总冠军而去的火箭，便真的有一飞冲天的可能了。 |
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对抗“冬季发胖”三大策略 绝招1：先吃大量蔬菜 大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 绝招2：选糙米当主食 将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。 绝招3：用水果代替甜食 建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 ·策略二、用生理期，完美减肥四部曲 第一部：减肥泄留期 时间计算：月经开始后第1-7天 减肥成功指数：★★★ 第二部：减肥高峰期 时间计算：月经后第7～14天 减肥成功指数：★★★★★ 加速减重方案： ·运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。 ·最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。 第三部：减肥平快期 时间计算：月经后第14～21天 减肥成功指数：★★★★加速减重方案： ·现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。 ·跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。 第四部：减肥慢行期 时间计算：月经后第21～28天 减肥成功指数：★★ 加速减重方案： ·你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。 ·游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。 ·策略三、坚持运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 行走和跑步相结合 减肥：跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 体验散步减肥法 1、普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2、快速步行法 每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 |
