产妇在生产期后的膳食要清淡、种类丰富、烹调合理才能保证自身的营养全面和宝宝的健康发育。
    1、为了保证能够摄入足够的营养素，乳母饮食要多样化，要注意精荤素搭配，不要偏食，而且摄入食物的数量也要比平时增加。

    除了主食谷类食品外，乳母的副食应该多样化，一日以4--5餐为宜。乳母每天食用一定量的粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小绿豆等。这样既可以保证各种营养素的供给，还可使机体内蛋白质起到互补作用，提高蛋白 阅读全文>>