Pamela989
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不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要。应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。
如何挑选合适的跑步鞋</STRONG> 当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。 一、跑步鞋的结构</STRONG> 运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种（控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类），鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。 质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。 二、运动鞋的功能</STRONG> 按照功能特点的不同，运动鞋可以分为以下5种：</STRONG> 1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。 2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。 3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。 4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。 5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。 三、分析你的脚型</STRONG> 了解鞋构造和功能后，就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显。 1、正常型</STRONG> 足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。 2、平足型</STRONG> 因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。 3、高足弓型</STRONG> 脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。 另外，无论选择哪种类型与品牌的跑步鞋，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号（英美鞋 阅读全文>> |
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台湾名吃在台南</STRONG> ---写给执政一周年的马英九</STRONG> 上星期，在汕头商务的台湾籍林先生来访，剑客宴请林先生一行。请吃的是一间道地的湖南菜。林先生的太太是湖南人，随同的聂女士的老公湖南人，显然，安排他们吃湖南菜是十分的赶巧了。 席间，与林先生交流起台湾的印象，特别是台湾吃的印象，剑客给林先生讲述了在阿里山的经历，认为台湾的旅游团餐相当的不错，这一点大陆是需要向台湾学习的。剑客的台湾之旅回来已经有近两个月时间，一直没有时间整理吃在台湾的文字。源于在台湾的7天6夜行，每一顿饭菜都给了剑客很好的印象，由是多少有些许难以快速落笔了。 之前，剑客一直推崇吃在广州，这一次的台湾之行，倒要增加一个吃在台湾了。在台北的第一夜，剑客还按照网络上的推荐，打车径直去了士林夜市。论规模，士林夜市是显得很有气势的，从剑潭车站开始，近邻的几条街都是灯火通明。品种繁多，看招牌就蛮有吸引力，麻辣臭豆腐、超大大鸡排、阿模豆花。最终，剑客选择了两家店品尝了一下特色，一是十全排骨的排骨面，一是歇脚亭的炸鱿鱼。排骨面味道不错。但是，总体印象，士林夜市显得多少有些杂乱与拥挤，不是剑客喜欢 |
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1.有了！ 2.快给姚明,给啊 诶..给的好... 3.给丫~给···还是不给 4.哎，给姚明！给姚明！给啊！对了，哎，这球给晚了。。早传呀！对方又打了一个反击，所以说呀。。。。。。。 5.要坚持内线，姚明要进去。。你看，又跑外头来了。。 6.这不是姚明的特长 7.要丢要丢 8.要坏要坏 9.今儿个真紧啊 10.邦邦邦乱突 11.追着屁股打 12. 霍霍，还真敢投。。。哎呦。。要坏。。还进了。 13.这球几乎被断了 14.我们常说的aggressive,就是打的要有侵略性 15.highlow，就是我们说的高低位 16.孙悦跳的是真高！ 17.这球要不是孙悦就扣篮啦！ 18.就是孙悦的三个大帽.让德国队必进的三个球没了 19.易建联还是只会抢几个篮板 20.易建联，你看，跟过木桩子似的 21.易建联这时候就不应该在外面接球，(易建联张手一个远距离命中） 22.你看，上来就是一个失误 23.陈江华这是瞎打乱打 24.于嘉：强突打2分。。。 张指导：（孙悦跳起来）。。没进。。。孙悦防的好。。（孙悦犯规） <br |
