</SPAN>
    在日常生活中，有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“</SPAN>不可”</SPAN>，快来看看你占了多少个! </SPAN></SPAN>
　　不可用水果代替蔬菜</SPAN></SPAN>
　　水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素</SPAN>的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C</SPAN>的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10</SPAN>倍左右。而青椒和菜花的维生素C</SPAN>含量是草莓和柑橘的2-3</SPAN>倍。所以，每天食用500</SPAN>克左右的蔬菜是每日必需的。</SPAN>
　　不可用水果代餐</SPAN></SPAN>
　　人体共需要近50</SPAN>种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65</SPAN>克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%</SPAN>以上，蛋白质含量却不足1%</SPAN>，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。</SPAN>
　　不可多吃水果减肥</SPAN></SPAN>
　　实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%</SPAN>以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。</SPAN>
　　不可迷信高档进口水果</SPAN></SPAN>
　　许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质。</SPAN>
　　不可靠水果补充维生素</SPAN></SPAN>
　　大多数水果的维生素C</SPAN>含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13</SPAN>种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。</SPAN>
　　比如，要满足人体一日的维生素C</SPAN>推荐量，需要摄入5</SPAN>公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。</SPAN>
　　富含维生素C</SPAN>的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C</SPAN>含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。</SPAN>
                 **********************************************************</SPAN>
更多关于健康常识，请看博文：</STRONG></SPAN>
十五种补血食物让你面色红润有光泽</SPAN> 吃一周皮肤排毒变白的三种食物 10种水果对抗辐射效果好 10种天然食物帮你吃掉压力 6种美食 收获健康美丽线条 上班族吃饭的四个误区 吃牛肉不吃猪肉的十大理由 番茄中不为人知的“4大黄金营养功效” 11种食物 不能空腹吃 十款水果能治小病 蜂蜜的八种妙用 喝茶的11个常见误区 七种食物  一吃就长肉 蔬菜的十大致命错误吃法 小红豆大学问 16种食物 抗衰延寿 护理秀发全功略 黑豆4大神奇作用 吃鸡蛋的学问                      ******************************************************* 另附四款※炫彩博客模板</STRONG>※（点击图片或文字，查看详细博文。）：           
       【昕晨制板】女人花                          【昕晨制板】思
 
    
       【昕晨制板】小迷糊的向往                   【昕晨制板】爱幻想  阅读全文>>