黄　　带 （八级）
1　　　礼仪、礼节　 系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2　　　品　　　式　 太极一章
3　　　步　　　伐　 a 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
　　　　　　　　　　　 b 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4　　　拳　　　法　 马步桩冲拳(10次、配合口令)
5　　　腿　　　法　 a原地正踢 (左右各5次、配合发声)　　　
　　　　　　　　　　　 b后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)
　　　　　　　　　　　 c前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)
6　　　体　　　能　 a仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
　　　　　　　　　　　 b俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
　　　　　　　　　　　 c快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7　　　考　　　试　　叠道服（两人一组）
8　　　整理道服，行礼，退场</SPAN>

黄</SPAN>　绿</SPAN>　带 （七级）
1　　　礼仪、礼节　 背身整理道服、立正、行礼
2　　　品　　　式　 太极二章
3　　　基　本　功　 三次上段攻防技术
4　　　拳　　　法　 直拳击靶左右各3次
5　　　腿　　　法　 a后腿横踢
　　　　　　　　　　　 b原地侧踢（左右各3次）
　　　　　　　　　　　 c后腿横踢接后交*上步侧踢（左右各3次）
　　　　　　　　　　　 d 横踢脚靶（左右各3次）</SPAN>
</SPAN> 6　　 体　　　 能　 a俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
　　　　　　　　　　　 b两头起（男15个,女10个,儿童8个）
　　　　　　　　　　　 c背肌（男15个,女10个,儿童8个）
　　　　　　　　　　　 d快速左右提膝腿（男20个，女18个）
7　　 整理道服，行礼，退场</SPAN>

绿　　 带 （六级）
1　　 礼仪、礼节　 背身整理道服、立正、行礼
2　　 品　　　式　 太极三章
3　　 基　本　功　 a三次中段攻防技术
　　　　　　　　　　　 b柔韧：两腿交换竖*
4　　 腿　　　法　 a高位横踢（左右各2次）
　　　　　　　　　　　b后踢（左右各2次）
　　　　　　　　　　　c后腿横踢接高位横踢（左右各2次）
　　　　　　　　　　　d后腿横踢接后踢（左右各2次）
　　　　　　　　　　　e后踢脚靶（大脚靶左右各2次）
5　　 体　　　能　 a俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)
　　　　　　　　　　　b两头起（男20个,女12个,儿童10个）
　　　　　　　　　　　c立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）
6　　 整理道服，行礼，退场</SPAN>

绿</SPAN>　蓝</SPAN>　带 （五级）
1　　 礼仪、礼节　 背身整理道服、立正、行礼
2　　 品　　　式　 太极四章
3　　 基　本　功　 a高位格档接侧步直拳
　　　　　　　　　　　 b柔韧：横*
4　　 腿　　　法　 a下劈腿（左右各2次）
　　　　　　　　　　　b跳劈（左右各2次）脚靶
　　　　　　　　　　　c滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶
　　　　　　　　　　　d滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶
　　　　　　　　　　　e 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则：必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）
</SPAN> 5　　 体　　　能　 a拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
　　b抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）
　　　　　　　　　　　c 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
6　　整理道服，行礼，退场</SPAN>

蓝　　 带 （四级）
1　　礼仪、礼节　 背身整理道服、立正、行礼
2　　品　　　式　 太极五章
3　　基　本　功　 a中段手刀外展格档对拆
　　　　　　　　　　　b倒立　（两人一组相互辅助6秒钟）
4　　腿　　　法　 a后摆腿（左右各2次）
　　　　　　　　　　 b前摆腿（左右各2次）　　 左情况请使用
　　　　　　　　　　 c后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶
　　　　　　　　　　 d前摆腿击脚靶（左右各2次）
　　　　　　　　　　 e后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）
　　　　　　　　　　 f推踢接前摆腿（左右各2次）
5　　体　　　能　 a拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
　　　　　　　　　　 b俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）
　　　　　　　　　　 c 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）
6　　2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)
7　　整理道服，行礼，退场</SPAN>

蓝</SPAN>　 红</SPAN>　带 （三级）
1　　礼仪、礼节　 背身整理道服、立正、行礼
2　　品　　　式　 太极六章
3　　基　本　功　 a手刀内格接撞肘对拆
　　　　　　　　　　　b双手侧翻（共2个）
4　　腿　　　法　 a旋风腿（左右各2次）
　　　　　　　　　　 b双飞腿（左右各2次）
　　　　　　　　　　 c腾空侧踢（左右各2次）
</SPAN> 5　　体　　　能　 a拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)
　　　　　　　　　　 b双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）
6　 实战基本技术　 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的 阅读全文>>