2010达喀尔14天赛段地图--1月3日

12/31/2009 1:56:00 PM [体育运动]

1月3日行驶路段56km+特殊赛段355km+行驶路段276km 共计687km Cordoba-La Rioja
科尔多瓦-拉里奥加

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游泳笔记(2009-12-09)

12/31/2009 3:48:00 PM [体育运动]

省游泳馆的温度不错，让人很流连。池水的温度29°且水质相当干净。在冬日里，跳进29°的水中，有如泡温泉一样，周身都很暖和，感谢上帝，至少能让我每周在这个场馆呆上一个周六的下午。
泳龄也有一段时间了，对于各个泳姿的笔记总结一下~

Frog：
蛙泳是所有入门级的泳姿，比较好学，且学会以后一般可以融会贯通到其他三种泳姿当中。蛙泳的四阶段动作是很清晰的。
1 从身体漂浮开始，两掌外翻，两臂分开，肘部成90度向下划水；
2 借着划水的力量，头部出水，出水部分要尽可能少，用嘴吸气，此时两腿尽量收起，两手滑到腰际；
3 头部入水，小口吐气(避免气泡影响视线)，两腿向后蹬，脚面绷直夹水，两手从身体下方引向正前方，两手合在一起；
4 飘~整个身体成一条直线，顺着脚蹬水的力量往前飘行，一个动作完结。
蛙泳的要诀是两个字：节奏！作为所有泳姿类最省力气的一种，是老少咸宜的必杀之技。

Backstroke：
仰泳是让脊椎最舒服的运动了。整个人平躺在水面，两只手像船桨一样划水，相当惬意。
仰泳保持身体不沉，最好用的办法是如果感觉身体有下沉了，肚子尽量用力浮出水面，然后即使什么也不做，也不会沉下去

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hello,2010.

12/31/2009 11:22:00 AM [美食-旅游]

新年快乐，2010，初次见面，接下来的一年，请多多关照喔！
（这是什么？哈哈，这就是6个HC女的宿舍的阳台门，上面贴的是《是美男啊》的海报）

（来个近照，这几位现在可是603的全民情人喔！呼呼）谁能想象3个人挤在一个门前花痴的壮观场面？
（接下来，是平安夜那天，603的聚餐，好吧，我承认，我只顾着吃，菜都没来得及拍，觉得那个吊灯真的好PL的说！就拍了 ps:无数bs不屑的目光）

(我们就是在这个包厢）喂，某佳，你无聊不？这也拍，重点的倒是都米拍囧

（接下来，曝光正在点菜，无心搭理我偷拍的几位，厄，貌似亮度米调好 - -）
（last，就是今天去刷刷锅的时候，今天热腾腾的照片）

（基本上就是没人酱紫一份，谢谢刷刷锅，让我们吃的这么开心）

（这个这个 - -蛮好喝的茶，某佳怕上火，基本一个人就喝了这样的一壶，晕，孩子，厕所米少跑吧）

（这家刷刷锅的环境还是不错滴~感觉很有情调，下次和某人再去一次？啊哈哈）

（曝光吃饱喝足后，脸红红的坐我对面“搔首弄姿”的假发和王雅 = =）

（然后是坐我旁边的社社，社社今天出门可是精心打扮了喔！发型是不是有点像jeremy?笑~）

（另外3位比较害羞和含蓄，就不曝光了 -0- 最后的一张照片，这个，其实。。应该放在最前面介绍比较好吧？ - - 对，我们就是去这家吃的刷刷锅 - -）

恩，美好的一天，就这样结束了，2010年，会是怎样的？
晚安，2009。

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