Pamela989
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职业泰拳训练法</STRONG> （原著：坤青）</STRONG> </STRONG> 练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。</STRONG> 武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。</STRONG> 练法</STRONG> 跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。</STRONG> 练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。</STRONG>  </STRONG></STRONG> 击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体的平衡，使腿招收发灵活、防守严密而坚固，不致轻易受敌暗算。用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。</STRONG> 又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循１－２－３规律，双拳以相同的节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。笔者曾观察泰拳高手乃佛练习，发现其练空拳方式与一般平庸拳师慢条斯理、不用劲的击影法迥异。他不只手足敏捷，且每动一招一式，均吐气助势，意劲俱在，与真搏没什么分别。乃佛擅长用左前足蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。后来的无敌拳师狄西莲练空拳时，重点则在其成名绝技--连环冲膝，可见拳术之道，因人而异，没有自我束缚之理。</STRONG> 打沙包：打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着１－２－３节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后劲力自见增强。练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。膝击练习亦然，接近沙包，两手紧执上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。</STRONG> 踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿之上，招势自然有劲。腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。</STRONG> 笔者在１９７１年时，曾目击当代拳王“旋风腿”亚披勒练沙包，其腿劲有如排山倒海，一声闷吼，腿立刻如闪电扫向沙包，猝然爆发巨响。彼施连环腿踢时，更如连环炮，声音坚实，尖锐刺耳，震人心魄。其拳肘与膝撞的角度异常狭小，令人难以防范，真是名不虚传。</STRONG> 对打：对打练习，是赛前积极训练的主要项目，在曼谷获出赛资格拳师，每周的对打不下三次，通常是隔日练习，周日 阅读全文>> |
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橙子茶用到的材料：</STRONG> 橙子......5个 柠檬......1个 清水......300毫升左右 白砂糖......适量 （糖的量随意，多点少点的无所谓，自己边放边尝着点就行了。） 蜂蜜......适量 （蜂蜜和煮好的橙子的比例为1:1） 做法在图片上~</STRONG> 苹果茶用到的材料：</STRONG> 清水......300毫升 苹果......半个 红茶包......1个 肉桂粉......少许 方糖......2-3块 做法：</STRONG> 把苹果连带着果皮扔到锅中，加入清水，撒一点肉桂粉，一起煮沸，转中小火煮上几分钟，然后加入一个红茶包，放几块方糖就可以了，非常好喝。 自制家庭饮料：</STRONG> 大枣茶 核桃露 山楂果茶 黑芝麻糊 暖暖身，小家庭版冬日热饮-橙子茶+苹果茶 ...阅读全文>> |
近日，爱卡汽车网编辑走访北京加达大昌汽车服务有限公司了解到，荣威550全系优惠5000元现金，根据车型不同现车和颜色不全。感兴趣的消费者可致电咨询经销商。详情请见下表：
2010款荣威550北京地区报价表
车型名称
厂商指导价
现价
降幅
现车情况
1.8L
启臻版
14.98万元
14.48万元
5000元
现车不全
1.8L
启智版
13.88万元
13.38万元
1.8L 启逸版
13.88万元
13.38万元
1.8L 启悦版
12.68万元
12.18万元
1.8T品仕版
18.98万元
18.48万元
1.8T品臻版
16.68万元
16.18万元
1.8T品逸版
15.48万元
13.98万元
2009年12月10日北京地区最新价格，敬请关注爱卡北京车市 bj.xcar.com.cn
2010款荣威550推出以来价格一直保持稳定，近期出现不同幅度的波动，较之前的3000元，现推出的5000元优惠更提升整车性价比。   <img src="http://img1.xcar.com.cn/b145/s1581/248_186_ziy3coba9b
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