Pamela989
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</STRONG> 想找到轻松的减肥秘诀吗？仅仅18个生活细节，就能让你取得极大的减肥功效</STRONG> 专家指出，通过加速体内新陈代谢，可达到减脂、减体重的目的。同样，保持健康的减肥过程也很重要，每周减去1－2斤是一个比较现实的期望值，想要每周减去5－10斤之类的减肥计划则不太可能长期持续，而且会给身体带来诸多弊端。以下的18条妙招完全可以帮助你在不经意间、轻松、安全地消耗掉多余的热量，让你的新陈代谢水平再次起飞。 1．每天喝3次绿茶</STRONG> </STRONG>研究发现，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些植物化学成分，都能够提高身体新陈代谢水平。 2．加快速率</STRONG> </STRONG>在训练中，同样的时间做更多的次数，消耗的热量也就越多。生活中，我们可以5分钟快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。 3．做一个活跃的人</STRONG> 一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。 4．随身携带橡皮圈</STRONG> 橡皮圈可以存任何时候拿出来锻炼手掌的力量。在用力捏橡皮圈的时候，你已经使用了很多的力气，当然也会消耗很多的热量。 5．不要过分节食</STRONG> </STRONG> 一次性减少太量的热量摄入，会使身体产生保护机制，而减缓燃烧热量的速率。每次少量进食有助于持续消耗热量，如果能够配合饮食做些运动，效果会更好。 6．喝水助燃脂</STRONG> 喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30－40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。 7．多做户外运动</STRONG> 在新鲜空气和阳光下，运动起来会更有活力，和在健身房比起来，兴奋度更高，运动的速率更快、持续时间也更长。 8．热胡椒粉加速热量消耗</STRONG> 研究发现，辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。所以，不管是摊鸡蛋还是烤鸡腿，不妨多在食物中洒点胡椒。 9．一天吃5－6餐</STRONG> 你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。 10．每天吃几块巧克力</STRONG> 研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。 11．增加走路的强度</STRONG> 走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。 12．增加蛋白质的摄入比例</STRONG> 建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。 13．最佳选择：爬楼梯</STRONG> 爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动 14．站着总比坐着好</STRONG> 研究显示，站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。 15．放弃吸尘器</STRONG> 自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多，还能减肥。 16．多嚼口香糖</STRONG> 研究发现，嚼口香糖每小时可消耗11卡的热量。这个方法最容易执行。 17．洗车也减肥</STRONG> 别小看了洗车的强度，一小时的洗车能够消耗280卡的热量。既减肥又省钱，何乐而不为 18．与孩子玩耍</STRONG> 可别小看了和孩子做即兴游戏。一起跑跑跳跳可不是一件轻松的事情。每10分钟能消耗80－137卡的热量。既增进与孩子的感情，还能锻炼身体，多陪陪孩子吧。 精彩推荐文章-----------------------------------------</STRONG></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 2009年淘宝网最好的减肥药排行榜</STRONG></STRONG> 淘宝11月热卖宝贝100件单品排行榜</STRONG> 淘宝86强店铺之美容彩妆护肤篇</STRONG></STRONG> 淘宝网祛痘产品排行榜10强</STRONG> 男装、男鞋、户外、男式配件最强店</STRONG></STRONG> </STRONG>超过100000人收藏的超级淘宝皇冠店</STRONG> 2009年最有效丰胸产品排行榜</STRONG></STRONG></STRONG></STRONG> </STRONG> </STRONG>09年10月份淘宝保暖内衣销量排行榜</STRONG></STRONG> 2009年淘宝50强妈咪宝宝店铺</STRONG> </STRONG> 2009年淘宝88家秋冬实用店铺汇总</STRONG> 阅读全文>> |
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中国女人生完孩子都要“穴居”一个月，也就是坐月子，窝在家里集中火力大补身子。按照老人们的说法，月子没坐好“到老了浑身都是病”;如果月子坐好了，今后将身强体壮。 无论这些说法有多少科学性，反正中国女人祖祖辈辈都是这样过来的，谁也不敢拿自己的身体去挑战这些传统。现在让我们看看南北都有些什么样的月子法宝。 南北方不同的月子饮食法宝 专家顾问：</STRONG> 陆小溦：上海瑞金医院生殖医学中心，医学硕士。 南方月子</STRONG> 酒酿蛋：月子里唯一的美味</STRONG> 妈妈说，她生我的时候，那一缸米酒满屋飘香。我生产前半个月，妈妈也开始泡糯米，蒸熟，放入酒曲，用棉被一包就等着宝宝出生了。 吃的时候，要连里面的甜酒酿一起吃，煮开后，打入鸡蛋花或荷包蛋，再放上红枣、姜和红糖。月子里那些没盐的汤汤水水没完没了地灌的时候，每天早晚的那碗甜酒鸡蛋，是我最期待的美味。江西省何燕 编辑小语：米酒几乎是所有南方女人月子里的当家补品。酒酿营养丰富，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿，非常适合哺乳期妇女通利乳汁。加入的红枣和红糖，又是补血的佳品。需要注 |
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演绎中国主流阶层生活的愿景与荣耀
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