Pamela989
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天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦！ 腰腹练习</STRONG> 1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3、回到起始位置，上身贴向双腿。 4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。 5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。 注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。 肩背练习</STRONG> 1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意 不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 小腿练习</STRONG> 1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3、重复该套动作25次。 大腿练习</STRONG> 1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。 2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。 注意 脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。 精彩健康博文：--------------------------------------------------------</STRONG> 女人四种超省钱简易美肤法 (图文) 吃鱼等别扔掉这些食物精华 （图） </SPAN> 让麻辣烫更健康的五个必知 （图） 常吃番茄酱可护心脏 (图) 粗粮吃得少 易患糖尿病 微波炉辐射高于电脑 7招巧防辐射 (图文) 腿太短的人肝不好？ （图） 学会四种常用的快速止血方法 阅读全文>> |
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讨厌，很感性；学习，很理性。 《论语》说：“苟志于仁矣，无恶也。”不觉得别人讨厌是修身，向讨厌的人学习是修行。 明星、公众人物、名人、15分钟名人、博出位者，被“明恋”的同时，也被另一部分人“暗厌”。当信息量和信号的强度变得超出需求时，就会一看都烦、一听就笑。但讨厌的对象身上，也有你欠缺的正面品质。他们是这个时代的标尺，检阅着你的宽容、气度和自信。 此外，职场之间、阶层之间、城市之间、国家之间，“讨厌模式”正在妨碍社会的进步。竞争对手的进取心、上行阶层的发展路径、所讨厌城市的活力、所讨厌国家的成功营销、山寨产品的野蛮创新，你不能视而不见。 讨厌是刹车，学习是踩油门；讨厌只是一种姿态标榜和心理平衡术，学习则使人进步。学习最讨厌的人，学习其寸之所长，学习其闪光点，有助于自我前行。 向最讨厌的人学习，也是学习型社会的应有之义。 讨厌是刹车，学习是油门 如何对待最讨厌的人？ 最讨厌的人是世界的另一个我。如何对待最讨厌的人形成一种新的人际关系学，它既是关于自身的心灵学，也是关于他人的哲学思考，还是社会学意义的助推器、动力阀。 |
沈康高速全线通车 法库站出口 沈康高速全线通车把沈阳到康平和法库的距离拉近：沈阳市区至法库省时40%，收费标准：沈阳至法库小车25元。 路宽了，省时了，心情也顺畅多了。9月22日，沈康高速公路，“悄悄地”实现了全线通车。 没有高速公路之前，只能通过203等国道往来市区与法库之间，而这种方式不仅费时，而且沿途路况好坏不一，违规行车现象也时有发生。 过去通过国道来法库至少需要90分钟，现在走高速的话多说60分钟，单从时间来看就打了六折。作为国家高速公路网的重要连接线之一和辽宁省高速公路网的重要组成部分，南起沈北新区东广场，北至康平北部东三合堡村的沈康高速全长92.2公里，分两期施工，其中一期于2007年开始建设。在法库境内：一期工程为依牛堡子乡（法库县依牛堡子乡西拉马村）到康平，长42.3公里，途经六个乡镇19个村，2007年4月份建设，到2008年10月份正式通车。在法库县城东与省道沈环线（市政兴法路形成立交），并设立法库出口 |
