Pamela989
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美国著名弹跳(纵跳)训练计划
美国推出一项著名的纵跳训练计划。该计划能够使练习者的纵跳提高20到30厘米以上！同样的，有获得就要有付出，整个锻炼过程是十分辛苦的，必须持续15个星期的时间。笨雕篮球技术网为大家整理发布这些计划，希望对篮球爱好者们有用。以下所整理的该计划内容主要是针对于每个动作项目。如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成这个项目，那么就需直接做下个项目，中间没有休息的过程和时间。 同时，如果以下方法练习，将会得到极大的提升，笨雕篮球需要提醒的是大家安排合理的时间。以下训练方法和项目没有安排时间，毕竟每个人的时间量都是不同的，这点需要大家自己安排。 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至身体1/4的位置，双手放置于前。 2、向上跳离地面最少20到25cm。（根据自己的能力而定，可以适当的增加距离） 提醒：当起跳在空中的时候，放置于身前的双手需放在身后。在着地的时候，双手再度放置于身前，如此循环练习。 第二项：抬脚尖（提踵） 1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 2、将自己的脚尖抬到最高点，尽量最高。 3、再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。 第三项：台阶 1、找张椅子，把一只脚呈90度放置于椅子上。 2、尽全力的跳开，在空中换脚，然后再放在椅子上。 3、重复第2步动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。 第四项：纵跳 1、双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖。 2、只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。 3、 到地时，再迅速起跳，完成一次。 提醒：第四项拥有一定的难度，在这里可以使用手来帮助自己起跳。 第五项：脚尖跳 1、将脚尖抬到最高点。 2、用脚尖快速起跳， 跳时不得超过1.5 或2.5cm。 第六项：蹲跳 1、站立，怀抱篮球于胸前。 2、蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。 3、跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势。 4、着地，完成一下。 5、如果要跳15下的话，前1-14次需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。 阅读全文>> |
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宁夏汽车防盗器(天霸GPS招商)
手机:15015402091,联系人:谢小军 1,报警时间短(小偷偷车,防盗器6秒到10秒内报警,时间快,直接报警到车主手机) 2,防盗方法多(任何偷车方法都报警) 3,防盗报警与卫星定位系统独立分开,两系统互不受对方影响 4,车主自主电话控制车辆,实施断油断电(车主自主打电话到防盗器里面,根据语音提示直接断油断电,使车子启动不了,断油断电后有30秒语音提示,使车子有足够多时间靠边停放,以免高速公路上发生交通事故) 5,车主自主电话定位,避免了传统的车主发短信到监控中心,监控中心定位后发短信给车主,车主自主定位方便,快捷,在原来的基础上,车主也可以发短信到GPS里定位,上网定位,打电话到监控中心定位,多种定位方式任你选. 6,紧急求救报警(按求救按钮可报警到监控中心,可以监听车内情况,监控中心可向110报警,可向车辆断油断电,锁车门,也可以向车内喊话) 7,远程查询车辆状况(实时查询车辆是否开关车门运行及防盗工作状况及警情,钥匙落车里可用电话遥控方式打车门 8,GSM全球远程电话监控(车主可以监听车内状况以及对车内喊话) 9,远程布防、撤防(可利用任何手机或电话对车辆进行操作) 10,智能远程启动(可远程控制车辆开空调) 11,全数字编码头防盗(无法复制遥控器和破解遥控器密码) PS招商) |
 不知道为什么，我天生就特别喜欢小动物！小猫、小狗、老虎、狮子全都在我的喜爱范围内。小的时候，看到哪家养的小猫小狗，我就喜欢去摸摸，去抱抱。不管大人如何吓唬说猫狗会咬人，我也还是禁不住心里的喜爱，想去亲近它们！结果，爸妈得出一个结论：这小孩以后长大，最适合到动物园工作。 从小到大，我只被爸妈允许养过三次小猫，一次养狗的经历也没有，这成了我心里一点小小的遗憾。我总认为，让你的小孩从小就养小动物，会培养他们的爱心、细心和责任心，但很可惜，我的父母在这方面没有这种认识。猫狗在他们的观念里，只是动物，不是朋友。 我养的三只小猫，让我印象最深的就是第二只狸猫。 记得那是上初中的时候，有一天，小姨到我家告诉我，她家邻居的屋顶上有一窝小猫，猫妈妈可能是只流浪猫，已经几天不知所踪了。而那窝小猫还没有满月，饿的嗷嗷直叫，如果没有人喂养它们的话，可能过不了二天就会饿死了。当时的我，听了后非常替小猫们担心，就请小姨给我带一只来养。 那天下午，小姨就带了一只丑丑的小狸猫给我。小小的身子，满脸不安 |
