五禽戏</STRONG> —— 五禽戏相传为汉代神医华陀编创，是一种以模仿五种动物动作和神态为主要内容的功法。实际上，模仿动物的功法并非汉代才有、早在先秦的《庄子》中就有“熊经鸟伸，为寿而已矣”的记载。华佗则将以往的功法加以总结并组合成套路，通过口授身传传播开来。华佗编创的五禽戏起初无文字流传，直到南北朝陶弘景的的《养性延命录》才以文字记录下来。   五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。
虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。继而两手先左后有向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头向前平视。最后，如虎行般以四肢 阅读全文>>