Pamela989
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陈式太极拳推手的三個階段 作者：程进才 历代的陈式太极拳大师，在推手和散打,以及防身自卫等方面，表现的都非常精湛。因为他们都知道，太极拳必须全面的练习，尤其是拳术的套路练习（故称盘架子），和推手的实际运用，只有大量的实践练习，才能练就了一身功夫。太极拳的推手，是为了提高太极拳套路的正确性，同时也是为了提高功夫的必经走路。只练拳不练推手，只能算是学了太极拳的知识一半，永远不能全面了解太极拳和掌握太极拳，也很难成为一个武术高手。要想全面了解太极拳，在学习太极拳的同时，就要同时学习推手。基本上讲来，推手有这几个地目的： 一，自我纠正拳的动作，使拳术标准规范化。二，拆解拳的每一个技击方法，达到了解熟练灵活应用这些方法。三，练习“听劲” 诀窍， 通过双方皮肤的触觉（即神经末梢的知觉）来感知对方劲力的各种变化，有了听劲的诀窍，才能达到引进落空，舍己从人。四，通过练习达到懂劲，就是懂得太极拳技击中的力学原理和劲力的运动规律。五，通过练习太极拳达到知己知彼。孟子說：“不依規矩，不能成方圓”，以上就是太极拳推手的的规矩。陳昭奎老師也曾說過：“明規矩而守規矩，”只有明白了太极拳的规矩，了解太极拳技击中的力学原理和劲力的运动规律，才能练好太极拳。陈式太极拳推手歌诀“掤捋擠按须认真，上下相随人难进，任凭巨力来打吾，引動四两拨千斤，引进落空合挤出，沾連粘随不顶丢。”就是推手的指导方针，运用推手中掤、捋、擠、按的四种手法，配合周身上下的相随的身法和步法，发挥引进落空的技巧，达到不顶不丢，借力发击，以轻制重，我顺人背，得机得势，将对方摔出击。 學習推手也有個程序，由淺入深，循序漸進。基本上讲練習推手和練拳一樣，也分三個階段。先要了解推手得目的和方法，然后再正确的掌握和反复的練習，還要建立決心、信心，以及恆心。同时重視武德，修身養性，德高中气才能充足。还要在推手中，無參雜橫气、霸气，血性方剛之气，才能在推手時不至于自己遭受慘敗，才能走向更高的境界。 第一階段，是熟悉推手动作要领，化掉身体上原有僵勁的階段。無論練過太极拳还是沒有練過太极拳，身体上都有拙勁和僵勁。这些拙勁和僵勁是身体上，在生活中、工作中无形的自然形成的。主要表現在肩和肘，以及脊背的部位。这些僵劲不会自己消失，随着时间的增长，这些僵劲会导致气血不通，形成气滞的结块，如果这些 阅读全文>> |
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教练对我的评价是比赛里你像是队长在踢球. 队友的评价用葡萄牙语说是非常"VIDALOKA",中文里不存在这样的解释,贴近的意思比如嚣张,霸气,霸道,疯狂,像巴西的贫民窟亡命的阻击警察的大含VIDALOKA,就是这些词加在一起的感觉. |
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哎~在不写博客,就真长蘑菇了.日子过的匆匆,人生依旧茫然~~~~~</STRONG> 这一个多月来发生了很多事情,丹妮也有很多的感受,可最大的感受就是累.</STRONG> 有几次累哭了(因为生病还要工作);不过现在想想挺没有出息的!呵呵~还是我常说的那句话"痛并快乐"着,一定要知足,好好的对待生活.</STRONG> 从长沙回到北京只休息了一天就进了话剧>的排练场.班底所有的成员都是老朋友了,真好啊~</STRONG> 不过这次我在上海演出,再次来到上海既熟悉又陌生,到处都是跟哥哥在一起的快乐记忆.这个月的22号是我们俩结婚两周年的纪念日,收到了老赵的礼物我真高兴不过有些心疼钱,呵呵~</STRONG> 这是这次话剧的造型</STRONG> |
