Pamela989
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浅谈健美操的运动价值与教学方法 摘要 体育新课程以坚持“健康第一”的指导思想，以培养学生健康的意识和体魄为目标，从新课标的理念中不难看出，在新课改下对学生健康教育的培养摆在了相当重要的位置。而健美操对小学生健康素质的提高有着很大的促进作用，对促进学生生理、心理和社会适应能力的提高效果显著，且特别适合正处于生长发育期的小学生。在小学开展健美操运动，有利于促进学生全面素质的发展，并能为形成终身体育的理念奠定良好的基础。 关键词 健美操 运动价值 教学方法 前言 健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。它以其独特的魅力受到了越来越多人的喜爱。更受到了少年儿童的青睐，儿童健美操迎合了少年儿童青春、活泼、健康的身心发展特点，体现出了鲜明的时代感和节奏感。 1．分析研究健美操的运动价值 1．1增进健康美 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺能力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺能力，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用，可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。对青少年来说，练习健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进骨骼的生长，有助于青少年身体增高，使其骨质更为致密、结实。健美操能增强心血管系统机能的提高。长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强，心血输出量增加，提高供血能力。 1．2塑造形体美 “形体”分为姿态和体型。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现了一种蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。经常练习健美操可以实现追求完美形体的愿望，因为健美操的成套动作是根据人体的解剖部位，科学地编排，因而可以使身体各部位得到均衡发展，培养正确的身体姿势，达到矫正畸形的作用。 随着物质生活水平的提高，学生平时缺乏锻炼，能量摄入过多，造成“小胖墩”体形的学生越来越多，通过练习健美操还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美体型。而有些学生从小身体就比较瘦弱，通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨胳粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人变得匀称健美。 1．3缓解精神压力，娱乐身心 随着年龄的增长，来自各方面的压力也给学生造成了负担。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，学生的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，心情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 2．健美操教学的初探 2．1加强学生对健美操的认识 加强宣传教育，多讲、多宣传健美操练习的目的、意义、重要性、作用等，加强健美操理论知识的教学，通过理论课专题讲座、黑板报、校园广播、报刊等形式宣传讲解健美操的意义，认识到长期进行健美操练习对其身体、学习、生活、事业的近期作用和长远作用。告诉 阅读全文>> |
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如果用一种味道，解一种相思，那红豆恐怕是最相宜的东西吧，虽然此豆非彼豆。爱上红豆饭那种香糯的口感，爱上相思时那种绵甜的感觉。 总会在事情坚持不下去的时候做红豆饭，看着红豆汤在匙里越变越红，心情也会变得炫丽起来，惊叹造物者的神奇，慢慢用味蕾去感受食物，慢慢用心去体会相思。感恩！ 谢谢给我力量的信念，加油，加油！ 红豆：健脾止泻，利水消肿。适宜肥胖症之人食用，入心经。</SPAN> 材料：糯米300克、大米150克、酒2匙、盐1匙、红豆80克、黑芝麻盐（黑芝麻和盐一起稍微炒一下即成）适量。</SPAN> 做法：1. 先煮豆，让红豆先在大火下滚开一次，然后倒掉开锅的水，加新水600毫升，小火煮，煮到红豆还有一点硬就可以了。 2. 拿出红豆，注意煮豆的汤要留着，不能扔掉。用汤勺不断地盛起汤后再倒回锅里，让它尽量与空气接触，色泽会更加鲜艳。 3. 淘米。糯米和大米一起淘。 4. 将米倒入锅里，少放一些水，再将红豆汤、红豆、酒、盐一起放入，浸泡1个小时后开始蒸饭。 5. 饭好以后，不要开盖，焖15分钟，然后打开锅盖轻轻搅拌。 6. 吃时在饭上洒上黑芝麻盐即可。 </SPAN> |
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