Marsha09
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明确认识练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解，是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳。 太极拳具有技击、健身和娱乐等功能，也是愈来愈受到中外人士青睐的魅力所在。太极拳有一整套成熟的理论指导整个修炼过程。可以这样说，太极拳是一项十分浩大的工程体系，练好太极拳确实是一件很不容易的事情。根据前辈拳论和自己多年的实践体会，总结了三练三不练的练功法则，即练理不练力，练本不练标，练身不练招。 一、练理不练力。 “理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。 二、练本不练标。 “本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落 阅读全文>> |
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上期的街拍里有报友问为什么还有夏季的街拍，不多放冬天的街拍呢？其实是因为住在洛杉矶的明星现在还不需要紧裹冬衣啦！这一期里冬装造型就比较多啦，还是值得借鉴一下的~
瑞切尔·贝尔森(Rachel Bilson) 这只3.1 Phillip Lim的蝴蝶结铆钉包包不知道让多少MM口水不已呀，又拎出来了~脚上的See by Chloe铆钉短靴一定也是很多人的超爱，这两件单品还蛮搭的哟 |
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初级篇</STRONG> 我是菜鸟，我怕谁</STRONG> “我是菜鸟，我怕谁？”没错，滑雪就是需要有这种天不怕地不怕的勇气。不要怕摔跤，不要怕出丑，哪个顶尖高手不是从摔跤开始的？所以，成为初级滑雪“选手”的第一要诀就是——勇敢。 首先要学会摔跤，想要成为“选手”就得连摔跤也要摔得够帅，懂得如何保护自己。感觉自己失去重心的时候，可以选择向下蹲、向身边两侧倒或是向山的上侧倒。最重要的是要收紧下颌尽量贴近胸，避免后脑受到撞击；放松身体，千万不要硬撑。滑行时双膝微曲，眼睛自然平视远方，不要盯着自己的雪板尖看；重心向前，小腿向前用力压紧雪靴；双手握雪杖向双肘微曲前举起，切记不要把手套在杖柄的绳套内。建议初学者采用两板间对应形状为内八字形；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，也就是双脚顺着内八字形状用力向下蹬，增大雪板与雪之间的摩擦力，从而达到减速和制动的效果。 中级篇</STRONG> 没有最酷只有更酷</STRONG> 如果你已经娴熟地掌握了双板滑雪的各项技巧；如果你可以在中级道用雪板滑出漂亮的大S形，那么，作为中级滑雪者的你意欲成为“选手 |
