Marsha09
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</STRONG> 第一大原则 —— 尽量让米“淡” 一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。 </STRONG> 这里要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂；紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。 </STRONG> 第二大原则 —— 尽量让米“粗” </STRONG> 所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。 </STRONG> 一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。虽说“粗”有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。 阅读全文>> |
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阿琪是我的闺中密友，小学的时候我们是校友，中学的时候我们成死党，当年好得穿一条裤子还嫌肥，除了相互无话不谈，外加无所不知，所以至今仍然臭味相投，住在不同城市，隔三差五打个电话，一唠叨起来便眉飞色舞、唾沫星子直溅一个小时，所以，我常说我们之所以这么要好，完全因为臭味相投、所以物以类聚，然后就成为一丘之貉了。 上世纪九十年代初，阿琪嫁给了一个中国博士，婚后没多久阿琪随夫赴美留学，从此，就留在美国，即而在这异国的土地上生根、发芽、开花、结果。 阿琪在美国定居之后，曾多次邀请她父亲来美国看看，但因阿琪的哥哥也已经移居美国，而她父母只有他们兄妹两个孩子，阿琪的母亲早年病逝，家里只有父亲一个人，琪父多次申请赴美探亲签证，都被美国领事馆便以“移民倾向”为由拒绝。 万般无奈之际，阿琪决定给父亲办移民绿卡。 根据美国移民法的规定，美国公民为其配偶、未成年子女(亲生或者收养的都算)、父母亲办理的移民绿卡，属于一类优先范围，因阿琪与哥哥都已经加入美国籍成为美国公民，所以，阿琪父亲可以用美国公民直系亲属的身份直接申请移民签证。 <br |
北京时间8月9日18时，2009年U19女足亚青赛决赛阶段的比赛在武汉继续进行，中国队以0-1负于韩国，无缘本届杯赛的冠军。中国队与朝鲜队的第三名之争也将是明年世青赛资格的生死之战。</STRONG>
上半时开场后中国队就从左路发动进攻，古雅莎带球到对方底线处，过人之后起右脚打门，皮球偏出底线。随后韩国队也在左路发动了一次进攻，10号姬素妍的大力射门也从近门柱飞出底线。随后中国队再获得分机会，7号许燕露利用韩国队拿球松懈的机会从身后快插上断球，她带球加速直扑禁区，面对门将和即将补防到位的后卫，她选择了大力射门，皮球从近门柱边上飞出底线，中国队错过了一个不错的得分机会。此后中国队还通过一个漂亮的战术配合威胁了韩国队的球门，前场左侧开出战术角球后转移到前场右路，回做之后由2号黄</STRONG>
柳霏完成传中，安宁在禁区抢点头球攻门，皮球稍稍偏出。</STRONG>第31分钟，中国队11号古雅莎在中场左边路长传发动快攻，皮球打到韩国队身后，10号娄佳惠充分发挥了速度优势，但是甩开后卫的她 |
