季冲
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关于减肥的水果，网上早就说的很多了，为什么我还要重提？因为其实吃水果不适当，也是不能帮助我们减肥甚至会增肥的。所以，我在这里罗列的水果都是公认的低GI水果。而且，我也会把分量写的很清楚。关于这份低GI水果的份量以及品种，并不是我根据个人爱好或者感觉所定。这全部都是出自澳洲营养师提供的专业减肥餐单，所以请大家放心享用。餐单里的食谱还有我本人都是每天吃5餐，所以这里先告诉大家吃水果的时间。你可以早餐吃一份，然后大约10点到10点半吃一份作为小餐点。午饭后30分钟，还可以再吃一次。下午3点半到4点，是下午餐点时间，这时候可以再吃一次。晚餐，并不提倡大家吃。因为越晚，我们的肠胃消化功能就越差。我本人一天是吃2次，因为我早餐和午餐的时候吃不下那么多东西~(@^_^@)~。</STRONG> 苹果</STRONG>。</STRONG>一顿请大家吃大约113克左右的一个小苹果，每天可以吃1到4个不等。但是，切忌，每顿就只能吃一个哦。</STRONG> 葡萄</STRONG>。说道葡萄，那是我的大爱啊。尤其是新疆的马奶子，我吃起来一顿就是半斤╭(╯^╰)╮。但是，葡萄的含糖量是相当高的。虽然天然的果糖并不像甜点里的那样容易使我们发胖，但是什么东西吃多了都是不好的。所以，大点的请大家每顿吃10颗左右。小点的，每顿吃大概85克。我知道这听起来挺郁闷的，但是如果你一定要吃，请注意份量。</STRONG> 西瓜</STRONG>。这个水果其实减肥时不怎么提倡，能不吃最好。因为西瓜的含糖量也很可观，虽然它利尿但是我们吃的时候很容易过量。我一般最少那都是3块，但是这个绝对超标。如果一定要吃，每顿吃大概一杯，杯子的容量就是200ML左右那种。</STRONG> 橙子</STRONG>。也是我的最爱哦o(≧v≦)o~~ 。每次吃一个小点的，大约是150克到160克重的。但是我觉得，因为这边的橙子都长得很大，像美国脐橙那么大，所以小点的差不多是那么重。国内的橙子会小点，所以大家买的时候感觉一下大小合适就行。</STRONG> 桃子</STRONG>。夏天你能选择忽略它吗？所以，吃吧。每次吃一个中等大的，大约是113克左右。我记得国内夏天卖的桃子都巨大，可是这边都挺小的呢。所以大家可千万别一顿吃一个小碗那么大个的，这个就有点恐怖啦。</STRONG> 菠萝</STRONG>。我对这个真是又爱又恨啊o(︶︿︶)o唉。因为我的肠胃不好，所以我不敢吃很多菠萝。但是这个确实是很刮油的水果，所以肠胃好的朋友可是适当吃点哦。每次吃1/2杯，这里所用的杯子都是容量200ML那种。</STRONG> 草莓</STRONG>。每次10颗，这里指的是大个的家伙。小个点的草莓，每次就吃一杯吧。</STRONG> 梨</STRONG>。也是每顿吃个小个的，大概113克的。但是吃的时候要削皮哦，我听说梨皮上有对身体不好的东西，所以提醒大家一下。</STRONG> 李子</STRONG>。我这里说的李子是指美国的那种黑红黑红的品种，每顿吃1到2个，按照你自己喜欢。如果是吃国内的那种小李子的话，每顿吃大概142克左右。</STRONG> 西柚</STRONG>。这个也许大家都不是很爱吃，因为很酸，还有点苦。但是确实真的很不错，每顿可以吃1个。如果是初次尝试，对味道不太习惯的朋友，吃1/2个也可以的。</STRONG> 樱桃</STRONG>。很多女孩子都很喜欢的吧？美国那种大樱桃，每次吃10颗。国产小个樱桃，每次吃85克左右。</STRONG> 西梅</STRONG>。对于这个被列入水果单子里我其实一直有点不解，因为这个应该算干果类吧。但是不管怎么样，人家就是这么归属了。每次吃3到10个，按照你个人的喜好。如果有点BM的朋友，可以试试煮西梅水。我试过，觉得还是有点用处的。O(∩_∩)O</STRONG> 香蕉</STRONG>。这个也是属于虽然能减肥但是不建议多吃的水果。因为热量高，碳水化合物含量也很高。但是作为可以填饱肚子的小餐点，甚至说当做一餐，还是很不错的。如果是当小餐点吃的话，请选择小个的吧。当做一顿正餐比如晚餐的话，当然可以吃个大家伙啦。</STRONG> 杏</STRONG>。这个我个人觉得不是特别常吃的水果，但是爱吃这个的MM每顿请吃142左右。</STRONG> 另外还有像新鲜的蓝莓，树莓等莓类水果都非常的好。如果你所在的地区可以买到的话，莓类的每顿吃的份量请参照草莓。特别指出，因为蓝莓很小，所以每顿可以吃20个。关于大家都喜欢的哈密瓜啊，白兰瓜啊这些瓜类。因为糖分太高，都不是很建议，所以请大家稍稍忌点口吧。啰嗦一句，在大家吃的时候，像苹果这类没必要特别教条弄个小秤吃称。拿到手里感觉一下，大小和重量差不多就行。(>^ω^</STRONG> 以上就是能够帮你填饱肚子，但是又不发胖的水果哦。其实品种还是很多样化的，所以我相信再挑食的你一定也能从里面选出几款喜欢的。顺便说一下，可不是说上面的每种你都必须要吃，个人建议选择你当地的时令水果。比如现在的季节，草莓应该下来了，所以这个可以当你现在的主打水果。这个夏天，这么多可口的水果，你还等什么呢？赶快行动吧，希望大家都能做一个健康美丽水灵灵的水果妹\(^o^)/</STRONG> 阅读全文>> |
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今天是星期五,今天的天气真是应证了那句古诗:"黄梅时节雨纷纷,路上行人欲断魂"呀!用范仲淹的千古奇文---岳阳楼记里的:若夫霪雨霏霏,连月不开,阴风怒号',不过幸好下午天公好像在打盹,他就像一个爱闹事的小孩,闹完之后就睡觉.真让人哭笑不得!  </STRONG>我们一家在三点多钟时又准时出门了,我要和爸爸一起去散步,妈妈又照例和熊老师去爬南华山,在广场分手之后,我和爸爸直奔古城.  </STRONG>一路上人多得比肩齐踵,本来老街就不宽敞,被人们挤得水泻不通,我和爸爸在老街里左窜右窜,好不容易走到一处人不太多的地方,这才舒一口气,慢慢地留意周围的事物.</STRONG> 周围的游人多得数不胜数,有的在购物,有的在谈话,还有的玩耍。脸上洋溢着喜悦，洋溢着快乐，洋溢着快乐，仿佛没有来到凤凰就不会高兴，就连我们这些在凤凰土生土长的正宗的凤凰人都被感染了，心里洋溢着自豪和骄傲，为家乡的兴旺而高兴。</STRONG> |
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哟，哟，多么粗野的城镇. 我像一个破落的商人一样。 我打败所有规则出来的规则， 我是一个玷污神明的贪狼， 所有人一起， 我们都会成为超级明星， 所以所有人都喜欢疯狂野性的样子。 在信仰面前疯狂， 像一个沉默的女人一样， 成为这个大城镇上最好心的超级骗子， 来吧，宝贝儿， 你最好和我一起， 我会成为毫无掩饰的锋利刀口， 让所有人尖叫， 让所有人疯狂， 我是疯狂之王， 或者直到死去。 因为我们在这个地方谈论改变世界， 因为我们会在嘴上改变这个世界， 哟，错误要一把椅子， 超级贪狼想要说话了。 街上游荡的贪狼会爱上一些人， 当我开始害怕有感觉的时候你就是个杀人犯， 宝贝儿们不要去尝试大麻之类的东西， 我们会抽一只雪茄， 就像一个骗子， 会挑衅每一个在聚会上的人， 兄弟们，哥们儿们，酒鬼，所有人会乘坐环绕城市的火车，因为我们都很滑稽， 我们都会被压扁， 像一个超级明星走到最顶端， 谁说都没用，就让我们看看到底有什么本事， 那些在四周抱怨我们的作品的人。 疯狂的夜晚， 最懦弱的都在杀人， 我们会成为最吊的男人， 我们会在最繁华和最肮脏的城市，诉说这世界， 因为我们从踏进这间酒吧就已经是最厉害的了， 我们仍然会坚持，打败所有流氓， 男人们在最后面， 和我彪舞， 我的舞步让每个人都跟着我， 我会一直跳， 让每个人都会惊讶， 也不会告诉我的人，我会随机应变， 你在和你的大脑争辩， 因为外衣就是你的底线， 来看看吧，我们会毫不掩饰自己， yeah, come on ,come on ,come on, come on 很少的人yo 都摇起来吧 yo 转二十圈 ，然后飞起来 |
