季冲
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行了一场友谊赛，以备战4月份即将举行的大
3月15日下午，北京体育大学达阵风暴橄榄球协会与天狼橄榄球俱乐部在北体小球场进行了一场友谊赛，以备战4月份即将举行的大学生橄榄球联赛。比赛开始后，双方跑动积极，不久就频频达阵得分。发球、突破、防守，一次次攻防转换，四分卫精彩的假动作、跑锋华丽的转身突破 阅读全文>> |
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氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢; 对减肥最有效的运动就是有体育锻炼： </STRONG>; 对减肥最有效的运动就是有进行体育运动，增加能量消耗,从而减少体内脂肪的生成与堆积。</SPAN> 对跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。体育锻炼：进行体育运动，增加能量消耗,从 步行1小时~l个半小时。 跳绳30~40分。 |
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大心率的６０％～８５％作为运动适宜心率。
体育运动的强度因人而异，有器质性疾病者应在医师指导下进行。按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时每分钟最大心率加年龄达到１７０～１８０，如要求精确则采用最大心率的６０％～８５％作为运动适宜心率。运动频度一般要求每周３～５次，每次持续２０～６０分钟。年轻人选择耗氧量大的运动如游泳、爬山、球类运动及健美操，中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、迪斯科等。规律性体育运动至少有四大好处：应在医师指导下进行。按科学锻炼的要求，常 １、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊奇不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），反抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。 ２、减肥健美，改善胰岛素反抗。肥胖经常伴随着高血压、２型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素反抗综合征或ｘ综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生２型糖尿病之间呈反比， |
