季冲
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大心率的６０％～８５％作为运动适宜心率。
体育运动的强度因人而异，有器质性疾病者应在医师指导下进行。按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时每分钟最大心率加年龄达到１７０～１８０，如要求精确则采用最大心率的６０％～８５％作为运动适宜心率。运动频度一般要求每周３～５次，每次持续２０～６０分钟。年轻人选择耗氧量大的运动如游泳、爬山、球类运动及健美操，中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、迪斯科等。规律性体育运动至少有四大好处：应在医师指导下进行。按科学锻炼的要求，常 １、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊奇不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），反抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。 ２、减肥健美，改善胰岛素反抗。肥胖经常伴随着高血压、２型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素反抗综合征或ｘ综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生２型糖尿病之间呈反比，天天用灵敏活泼的步伐行走１小时可使２型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。大心率的６０％～８５％作为运动适宜心率。 ３、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的６７例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、羽毛球、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访７０个月，经科学测定确认５４．８％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学ｌｅｅ的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。 应在医师指导下进行。按科学锻炼的要求，常 ４、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。１９９９年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授ｆｒｏｓｔ介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。 5、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。通过改进体循环降低心脏病的风险度。控制体重降低血胆固醇浓度。防止骨质疏松，有利于降低血压，消除紧张力 ，改善入睡能力，提高睡眠质量，反抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感，可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力，改善自我形象 。 体育运动的强度因人而异，有器质性疾病者 6， （1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。应在医师指导下进行。按科学锻炼的要求，常 （2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。 应在医师指导下进行。按科学锻炼的要求，常 坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统 阅读全文>> |
| 行了一场友谊赛，以备战4月份即将举行的大 3月15日下午，北京体育大学达阵风暴橄榄球协会与天狼橄榄球俱乐部在北体小球场进行了一场友谊赛，以备战4月份即将举行的大学生橄榄球联赛。比赛开始后，双方跑动积极，不久就频频达阵得分。发球、突破、防守，一次次攻防转换，四分卫精彩的假动作、跑锋华丽的转身突破、防守队员迅速的拦截，令人目不暇接，处处洋溢着比赛的激烈精彩和队员对比赛的无比热情。最终，天狼橄榄球俱乐部以大比分获胜，但北体橄榄球协会也收获颇丰。 在友好的氛围中，两队队员握手相拥，为自己也为对手加油鼓劲。作为大学生橄榄球联赛前的一场热身赛，北体橄榄球协会从中发现了队伍技术上的问题、检验了自己的实力、收获了比赛经验，达到了比赛目的和预期的效果。 |
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阳区旅游局、区商务局 &nbs
主办单位：朝阳区旅游行业协会
承办单位主办单位：朝阳区旅游行业协会 p; 2009年4月29日上承办单位：北京易途顺达集团 支持单位：北京市朝阳区旅游局、区商务局 午，北京市朝阳旅游行业协会、北京易途顺达2009年4月29日上午，北京市朝阳旅游行业协会、北京易途顺达集团联合创建的“易途绿卡”工程在北京大宅门酒楼正式启动。 在国际金融危机日益严重的背景下，中国经济面临严峻考验，旅游业也受到很大冲击。在党中央国务院提出的促内需、保增长的战略决策指引下，在朝阳区委、区政府的大力支持下，朝阳区旅游局、朝阳区商务局根据本区的旅游餐饮企业的实际情况，经过认真的研究论证，由朝阳区旅游行业协会与北京顺达集团有限公司共同启动了以“拉动内需、促进消费”为目标的“易途绿卡”工程项目。 午，北京市朝阳旅游行业协会、北京易途顺达 此工程是通过整合北京市400余家知名餐饮企业、500余家美容企业、200多家休闲娱乐企业、30多家商业企业、300多家宾馆饭店和20余家酒水饮料企业，本着“共创多盈、降 |
