季冲
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众所周知，哑铃是一种简单、经济的器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可形体 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。:,</SPAN> 在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量；二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者 阅读全文>> |
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配置自动变速器的车型不易空挡滑行，因为空挡滑行不仅容易使自动变速器油过高而影响使用寿命。而且高速旋转的齿轮（由行驶汽车带动）得不到充分的润滑而烧烛。 注意事项： 1） 挂上挡行驶后，不应立即加大油门猛提速，否则有损摩擦片、制动带。 2） 当汽车没有停稳时，不允许在前进档和倒档之间转化，也不允许转化为停车挡。 新生产出来的汽车，由于各个零件之间存在一定的粗糙度，不易拉高速行驶，否则发动机配件容易严重受损，缩短汽车寿命，新车站一定要在磨合期间谨慎驾驶，进入正常磨损期方可高速驾驶。 |
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杨志睿5段是李智围棋道场的优秀学员，他是5岁时在长春师大幼儿园的围棋班，由我启蒙开始学习围棋的。由于他对围棋的热爱和努力，现在虽然还不到10岁，就已经在吉林省围棋界小有名气了。他在7岁的时候，就分别以九战全胜和十一战全胜的好成绩，获得了吉林省和东北三省少年赛冠军。在两个月前举行的长春市棋友会杯围棋赛中，他战胜了众多成人高手，获得了第三名的好成绩。现在志睿已经成为业余5段，在水平很高的TOM围棋网站中，他的段位是7段。 在2010年1月初，志睿将代表长春晚报队，参加在海口举行的全国晚报杯围棋赛。晚报杯围棋赛是全国第一大业余比赛，而且允许少年职业棋手参赛。现在中国围棋顶尖高手古力、谢赫、陈耀烨、朴文尧、周睿羊、时越、檀啸等人，在少年时期都参加过晚报杯围棋赛。希望志睿能够通过大比赛的锤炼，增长见识、磨练棋艺、提高水平。 本局是今天我和志睿今天下的一盘棋，由我执黑棋，志睿执白棋，下面一些进行简评，供大家参考。 白4直接挂角，积极，格言的“向小目先挂者有利”，说的就是这种挂角。白6可以在A位夹攻，和白4一子配合较好，实战被黑11拆兼夹，黑棋满意。 白24可以A位二见高挂，实战黑25夹攻，好点，至黑41扩张，形成了宏伟壮观的大模样，黑棋全局生动。 对黑45刺，白棋应该47位粘，黑A跳，白53飞，争取直接做活。实战至黑61，白棋断点较多，棋形沉重，还没有脱离危险。 白66、68是胜负手，对此黑棋有多种应法，也可以考虑直接去杀这块白棋，实战选择了最安全的下法，是因为白棋就算能够后手活棋，黑棋去进攻62、64等几子，也可稳保优势。其中黑79是缓手，应该直接在81位冲。 黑85后，如果白棋补活中央，黑棋在A位跳，上边白棋危险，实战白86勉强脱先，本手应该下在A位，但为了给黑棋造成威胁，所以强硬飞在86位，被黑87、89冲断，白棋依然陷入苦战之中。（白92=97） 黑103开始杀棋，但黑109、111出现失误，应该在112位挡住，白棋无法做活，本局将直接结束。 （待续 2009年12月24日 李智 ） |
