李智老师和九岁学员杨志睿5段对局简评（一）
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杨志睿5段是李智围棋道场的优秀学员，他是5岁时在长春师大幼儿园的围棋班，由我启蒙开始学习围棋的。由于他对围棋的热爱和努力，现在虽然还不到10岁，就已经在吉林省围棋界小有名气了。他在7岁的时候，就分别以九战全胜和十一战全胜的好成绩，获得了吉林省和东北三省少年赛冠军。在两个月前举行的长春市棋友会杯围棋赛中，他战胜了众多成人高手，获得了第三名的好成绩。现在志睿已经成为业余5段，在水平很高的TOM围棋网站中，他的段位是7段。 在2010年1月初，志睿将代表长春晚报队，参加在海口举行的全国晚报杯围棋赛。晚报杯围棋赛是全国第一大业余比赛，而且允许少年职业棋手参赛。现在中国围棋顶尖高手古力、谢赫、陈耀烨、朴文尧、周睿羊、时越、檀啸等人，在少年时期都参加过晚报杯围棋赛。希望志睿能够通过大比赛的锤炼，增长见识、磨练棋艺、提高水平。 本局是今天我和志睿今天下的一盘棋，由我执黑棋，志睿执白棋，下面一些进行简评，供大家参考。 白4直接挂角，积极，格言的“向小目先挂者有利”，说的就是这种挂角。白6可以在A位夹攻 阅读全文>> |
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众所周知，哑铃是一种简单、经济的器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可形体 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。:,</SPAN> 在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量；二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则</SPAN> 训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例 |
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我以前好像不怎么关注圣诞节，毕竟是西方的节日，而且这个小城市里，对这个节日渲染地也不是特别浓烈。所以，不经意间，圣诞节就过去了。</STRONG> 去年的圣诞节前夜，我和同事一起去吃饭，回来的时候路过饰品超市，她们几个都过去了，而且都要去买一些毛毛玩具，我挺奇怪的问：“怎么现在想起来买这些东西呢？”</STRONG> 同事说：“明天是圣诞节，孩子今天晚上会在阳台上放上一只鞋子，里边塞上一张纸条，写上自己的愿望，我们就偷偷看看她写的是什么，然后买回去偷偷放在阳台上的鞋子旁边，等第二天早上告诉孩子，昨天晚上圣诞老人来送礼物来了。”</STRONG> 一时间，我挺被她们对孩子的浪漫情怀所感动，但是，我和女儿们也没有这种约定，于是，在一阵轻微的艳羡后，空手回家了。</STRONG> 不过，第二天放学，女儿一进门就满面惊奇的大声对我说：“妈妈，昨天陈思（同事的女儿）在阳台上放了一只鞋子，鞋子里边放上写着自己的愿望的纸条，你猜怎么样，今天早上，她真的收到了圣诞老人送她的礼物啊——一只可爱的毛毛狗啊！早知道，我也这样做了。”</STRONG> 看着孩子满脸的沮丧和失望，还有那种好像 |
