季冲
 【冲皇冠有赠品】一瓶就见瓜子脸。包子脸，苹果脸，团团脸杀手！ 是不是每天都在为凸出的小肚子烦恼？现在不用烦恼了，小编为你选出了10种最瘦肚子的食品，吃出平坦小腹。  1. 杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。 最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。  2. 鸡蛋 不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。 最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)  3. 大豆 大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。 最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)  4. 苹果 很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后，第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。 最佳食用量：每天1到2个苹果。  5. 浆果 浆果饱含纤维素，是每个减肥者的好朋友。你越是多吃纤维素(每天的摄入量最好是25到35克)，你从其它食物那里吸收的热量就会越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经把它们“运”走了。浆果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高，不仅可以预防癌症等慢性疾病，而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果转 阅读全文>> |
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醋能降血压，帮助减肥，还能减少钠盐摄入。不过并不是所有的菜都适合放醋，如没放好，可能会让菜的颜色和鲜味都被破坏。下面几样菜最好放点醋。 1. 脆爽蔬菜。炒土豆丝、炒豆芽、炒藕片时放点醋，能让菜肴脆嫩爽口。因为醋能保护蔬菜植物细胞的细胞壁，使其保持坚挺。 另外，做素菜时放醋，能很大程度地保护维生素C不被破坏。不过炒油菜、小白菜等绿色蔬菜就不要放醋，否则会发黄发蔫。 2. 紫红色蔬菜。凉拌“心里美”萝卜、炒紫甘蓝时，放点醋能使菜的颜色更红亮鲜艳。因为这种紫红色菜肴富含花青素，花青素酸性条件下能成漂亮的红色，若条件偏碱性会发蓝发黑。 3. 含钙多的排骨类荤菜。动物骨头里含丰富钙质，但这些钙主要以炭化钙形式存在，煮炖时不易溶出。熬小鱼、炖排骨汤时加点醋，能促使骨头中的钙溶解出来，利于人体吸收。 4. 胶原蛋白多的蹄或皮。动物的蹄或皮、爪等含丰富胶原蛋白，是女性喜爱的养颜菜。可是，胶原蛋白需长时间熬炖才能溶出。其实如果在煮的时候加点醋，就能促使胶原蛋白分解出来，熬出浓稠的“美容汤”。 5. 吃海鲜河蟹要蘸醋。水产品容易感染寄生虫和微生物。而食醋就有很好的杀菌功效。在吃水产品的时候蘸醋，不但能去腥提鲜，还能起到杀菌消毒的作用。 |
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我虽然不是什么体育迷，却仍然关心刘翔的近况。毕竟，他是我们中国人的骄傲。 刘翔能够成功复出，这对于他来说真的很好。 我们国家以前也有一些比较有名的田径运动员，可惜大多都惊鸿一现，就湮灭了。刘翔上次因伤退赛，我真的很担心他也会重蹈前辈的覆辙。还好，他挺过了难关，又能重现辉煌。 希望他能一直记得那些难忘的日子，以此来警戒自己，在前进的道路上戒骄戒躁，以平和的心态对待自己的胜利，把自己所创的奇迹保持到最久。 衷心祝贺他。 同时也为我们的国家有这样的儿子感到欣慰。 |
