季冲
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如果问问瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过睡前1分钟瘦身操，你就会说：FAT？NO
WAY！ 拉伸筋骨是保持身材的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！ 飞鱼姿态</STRONG> 锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。 锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。 练就水蛇腰</STRONG> 锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。 锻炼要点：侧身，右手按地。 消灭肉后背</STRONG> 锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。 锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。 1分钟瘦身操锻炼要点</STRONG> 1.洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼。 如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。 2.动作不要过急，要慢慢保持姿态。 只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。 3.注意保持呼吸。 一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。 4.想短时间达到效果，就要集中精力。 5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。 阅读全文>> |
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新加坡不但是出了名的市容整洁、纪律严谨，同时也是一个十分重视教育的国家，素来办学认真，学术成就卓越，其教育体系及设施可以和世界各发达国家相媲美，并有“优质教育”城市之称。由于新加坡的特色双语教学、方便的地理位置和安全的生活环境给广大中国学生提供了非常好的平台，近年来去新加坡求学的中国学子不断增多。而同时，去狮城优美的校园中体验教育文化和异国风情，也成了很多家长和孩子的选择，各种游学线路和项目应运而生。</SPAN> </SPAN></SPAN> 其实，目前选择新加坡留学的中国学生越来越多，以短期游学了解新加坡留学的选择也成为新趋势。据新加坡旅游局教育服务署大中华区处长许明凤介绍，一直以来，游学都是新加坡教育的重要组成部分，毕竟新加坡游学不仅仅是简单的异国游玩，而是利用短暂的几天，在领略异国风情的同时能够接受丰富多彩的素质教育，比如海外深度体验活动，音乐、体育等交流项目及趣味活动，和新加坡学生进行交流等。</SPAN> 既然是游学，也必定是一次轻松的学习之旅。据记者了解，新加坡游学项目的活动十分丰富，一般会由旅行社或主办单位根据不同的时间、主题和年龄层次安排不同的行 |
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加内特的膝伤让人担忧，看起来他并未完全恢复，美媒体认为，加内特新赛季可以效仿当年老沃顿，打替补拿最佳第六人…… 网易体育9月13日报道： 加内特的膝伤情况一直扑朔迷离，虽然有一些比较乐观的报道，但我们更多地看到的还是波士顿地方媒体的怀疑声音。如果加内特无法以一个百分百健康的状态征战本赛季的话，那么凯尔特人第18冠的梦想很可能将再次折戟。近日MVN网站给出了一个颇为新颖的建议，那就是让加内特效仿当年的比尔-沃顿，当最佳第六人！ 1986年，比尔-沃顿从伤病中归来，为凯尔特人出战了80场常规赛，这是沃顿职业生涯出战场次最高的一个赛季。在1986年之前，沃顿每个赛季所打的常规比赛从来没有超过67场。而1985-86赛季，沃顿打了80场常规赛，再加上季前赛和季后赛，一共是整整100场比赛。 虽然是作为替补，但在和湖人的所有交手过程中，沃顿都完全打爆了贾巴尔，而且整个赛季下来的表现堪称奇迹，他几乎做到了每场比赛都表现完美，当时的场均数据为7.6分、6.8个篮板、2.1次助攻、1.3个盖帽。 平均每场比赛，沃顿只出场18-20分钟的时间，但在这18-20分钟时间里，他每一秒都展示出了疯狂的能量和比赛激情。无论过去经历了多少的伤病，做了多少的手术，沃顿都毫不在意，只想全力以赴。最终那个赛季，沃顿获得了联盟的最佳第六人称号。 自1986年之后，能够拥有和沃顿一样的能量水平的凯尔特人球员，就是加内特莫属了。 现在加内特的情况并不明朗，究竟新赛季他能否出任先发，或者真的成为替补，都还很难预料。如果里弗斯教练不愿意拿加内特的膝盖冒险，又希望保证球队的战斗力和球票市场，那么他大可以选择将加内特放在板凳上，效仿当年的沃顿。至少沃顿已经取得了成功，而当时的凯尔特人也因为沃顿的替补之举而成为了一支更为出色的球队。 (本文来源：网易体育 作者：郭夏静) |
