Joyce9012
博客自定义分类
|
排球教学中的垫球</SPAN> </SPAN> 垫球是排球技术中最简单的一项基本技术，垫球技术在体育教学中非常重要，是组织体育教学的基础，没有垫球技术，排球教学基本上就不能进行，下面简要的介绍一下垫球技术在体育教学中的运用。排球教学中，垫球的动作技术有很多种，但是对于中小学体育教学，对于初学者来说，第一次接触排球，只介绍正面垫球动作技术和侧面双手垫球动作技术。对于中小学教学在进行垫球技术教学时，为了避免伤害，开始阶段应使用软式排球替代排球，这样对学生来说，是比较妥善的。</SPAN> 一、正面垫球</SPAN> 准备姿势</SPAN> 正面对这来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。</SPAN> 手形、击球点和触球点部位</SPAN> 当来球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂下压，用前臂旋外形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方，击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小，并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。</SPAN> 击球用力</SPAN> 两臂靠拢前深插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。</SPAN> 垫球时，还应该根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作，垫中等力量的球时，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬壁动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后撤，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。</SPAN> 二、侧面双手垫球</SPAN> 在身体两侧用双臂带你球的动作称为侧面垫球。当来球速度较快、距离体测较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不容易控制垫球方向，因此在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。当球向右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出。左肩微向下倾斜，用向右转腰和提右肩的动作。使两臂击球面截住球飞行的路线，垫球的下部。侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出，应使用两臂先伸向侧方截击来球，还要注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球平面，避免因手臂动作影响垫球效果。</SPAN> 三、掌握垫球技术的练习方法</SPAN> （</SPAN>1</SPAN>）在简单的条件下掌握垫球技术</SPAN> 原地做徒手模仿垫球动作练习。</SPAN> 垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作</SPAN> 垫抛球。两人一组，一人抛球，一人垫球</SPAN> 移动垫球。两人一组，一人抛球一人向前后左右移动垫球</SPAN> 自垫球、体会抬臂动作。</SPAN> 两人对垫。</SPAN> 三人一组，三角连续垫球。</SPAN> （</SPAN>2</SPAN>）在较复杂的条件下巩固动作技术</SPAN> 两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。</SPAN> 垫从远方抛来的球。</SPAN> 垫从对方发来的球。</SPAN> 四、垫球动作技术中常犯的错误和纠正方法</SPAN> （</SPAN>1</SPAN>）垫球时手臂并不拢，伸不直，主要是动作感念不清楚</SPAN> 纠正方法</SPAN> 反复观看正确的动作示范</SPAN> 多做徒手模仿练习</SPAN> 垫击固定球，体会双臂伸直上抬动作</SPAN> 自垫球，体会直臂上抬动作。</SPAN> （</SPAN>2</SPAN>）垫球时手臂动作和下肢动作脱节，全身用力不协调</SPAN> 纠正方法</SPAN> 距离</SPAN>4-5</SPAN>米处对墙自垫</SPAN> 两手并拢用手绢绑住，臂和胸之间夹一个球，然后垫击固定球</SPAN> 接不同弧线的来球，要求垫到一定的目标</SPAN> （</SPAN>3</SPAN>）垫球不抬臂，身体向上拱</SPAN> 纠正方法</SPAN> 原地向上自垫球</SPAN> 五、学习垫球动作技术注意事项</SPAN> 形成正确的手臂击球动作</SPAN> 注意点球时全身协调用力</SPAN> 多做移动垫球</SPAN> 多结合场地练习垫不同方向的来球</SPAN> 阅读全文>> |
|
原来的同学跑去北海上学了~去找她感觉那个城市真的很不错 在此就推荐给大家了~ 地理位置 </STRONG> 北海地处广西南端，北部湾东北岸。位于东经108°50′45″～109°47′28″，北纬21°29′～21°55′34″之间，西北距南宁206公里，东距湛江198公里，东南距海口市147海里。市区南北西三面环海，有涠洲（24.74平方公里）、斜阳（1.8平方公里）二个海岛，涠洲距市区大约20.2海里。 北海市与海南省隔海相望，邻近东南亚诸国，背靠大西南云贵川诸省，处于大西南、海南及东南亚的中枢位置，地理位置优越。总面积3337平方公里，市区面积957平方公里。 历史沿革 北海市因市区北面濒临海而得名，始见于清康熙初年，清嘉庆年以来沿称为市。1876年中英《烟台条约》辟为通商口岸。1949年12月4日解放，当时为镇，归合浦县管辖，1951年1月改为广东省辖市，同年5月委托广西省领导，1952年3月正式划归广西，1955年5月重归广东，1956年降为县级市，1958年降为合浦县北海人民公社。1959年改为县级镇，1964年恢复为县级市，1965年6月又划归广西。1982年经国务院批准，成为旅游对外开放城市。1983年10月恢复 |
|
4月28日CETV-1梁宏达《体育评书》视频录像</STRONG> 解析大明星的小动作</STRONG> 中国教育电视台CETV-1 每周二、三、四 22:25-22:50 中国之声《老梁说天下/体育评书》</STRONG> 所有中国教育台《体育评书》</STRONG> 所有老梁做客电视视频</STRONG> 月落无声体育评书播客视频</STRONG> 重要通知 【1】5月2日、3日晚18:26播出《体育评书》特别节目《职场减压运动会》； 【3】从5月5日开始教育台《体育评书》时间改为20:55播出。</STRONG> <embed STYLE="WiDTH: 500px; HeiGHT: 460px" NAME="articlevblog" SRC="http://vhead.blog.sina.com.cn/player/bn_topic.swf?vid=20263028&uid=1259913373&chn1=1&imgurl=http://img16.imageshack.us/img16/8554/4b18.jpg&000;isnew=1" WIDTH="500" HEIGHT="460" TYPE="application/x-shockwave-flash" QUALITY="high" ALLOWFULLSCREEN="true" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" FLASHVARS="url=http://vhead.blog.sina.com.cn/player/bn_topic.swf?vid=20263028&uid=1259913373&isnew=1"> 需要下载最新的flash插件才可以观看 ...阅读全文>> |
