Joyce9012
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1：多喝水或者多喝其他不含卡路里的饮料。
</SPAN> </SPAN> 在吃完一袋马铃薯片之前，首先要喝一瓶水。人们有时候是宁吃也不喝，因此当你真的需要一杯冰水的话，最好先不要吃东西。如果纯净水不能解决问题的话，那么尝试着喝香蒸水或混合果汁凉茶。</SPAN> </SPAN> 2：慎重选择夜间小零食。</SPAN> </SPAN> 无节制的吃零食通常发生在晚饭后，坐下来放松的时候。边看电视边吃零食是最容易忘记减肥的时刻。或者是关紧厨房几个小时或者是允许自己只吃低卡路里的零食，如100卡路里的饼干或者是半杯的低脂冰淇淋。</SPAN> </SPAN> 3：尽情的吃你喜欢的食物。</SPAN> </SPAN> 做一个苗条的购物者，而不是把你喜欢的食物都从购物单上删掉。买新鲜的刚出炉的小甜点而非盒装的从仓库里拿出的糖果。你仍然可以吃那些你最爱的食物，而钥匙就是节制。</SPAN> </SPAN> 4：每天多吃几顿小餐。</SPAN> </SPAN> 如果你消耗的比吃的还多，你的体重可能要下降。“研究显示每天吃4-5餐或小甜点的人能更好的控制他们的食欲和体重”罗斯福地区地方行政官、公共卫生学博士、肥胖症研究者Rebecca女士如是说。她建议把每天需要的卡路里分成几个小餐或甜点，在晚饭之前吃完，因为晚餐时你每天的最后一餐。</SPAN> </SPAN> 5：每餐都要吃蛋白质。</SPAN> </SPAN> 蛋白质是最基本的食物，比碳化物和脂肪更令人满意，可使人有饱感的时间更长。因此要确定每餐中掺入健康的蛋白质，像瘦肉、酸乳酪、干酪、坚果或者豆类与食物和零食中。</SPAN> </SPAN> 6：加点香料。</SPAN> </SPAN> 在食物中加辛料或质寒的可激发香味，吃起来更爽些。“加有香料的食物可刺激味蕾，使不致食用过量”，美国饮食协会发言人Malena博士说。当你想吃甜的东西的时候，吃一些红色高热的流星状糖果，它是甜的、香辣的和低热量的糖。</SPAN> </SPAN> 7：储存一些健康的方便食品于厨房中。</SPAN> </SPAN> 准备些即食零食和快餐是必要的。如果能够在5～10分钟内做出一餐健康的食物，一般人是很少叫披萨和快卖的。下面是一些需准备的必需品：冷冻蔬菜、谷面团、去脂奶酪、罐装西红柿、罐装豆类、烤熟的鸡胸、全玉米饼和袋装绿色拉。 8：在餐馆中订儿童份的餐点。订儿童份量的主菜是减肥的一个好方法，并且合理。这已成为一个趋势。另一个想法就是用小盘子。 因为小盘子可使你的份量看起来比较多，如果你的头脑中已经是这么多了，那么你的胃也会这么认为。</SPAN> </SPAN> 9：用一盘蔬菜替换一杯面糊。</SPAN> </SPAN> 简单的少吃面团和面包，多吃蔬菜，一年后裙子和裤子就都不合身了，成功减肥。“如果在食物中去掉淀粉，增加相同量的蔬菜，可减少100-200卡路里。</SPAN> 阅读全文>> |
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针对外媒称，中国有意与英、法两家发动机制造商合作改进歼轰-7（飞豹）战斗机的发动机，飞豹”总设计师、中国工程院院士陈一坚今日接受本报记者采访时否认此一说法。他称，“飞豹”发动机的问题中国已经全部解决了。
《大公报》报道，陈一坚表示，“飞豹”WS-9（秦岭）发动机最初采用“斯贝”国产发动机，其原型确实是英国罗罗公司生产的。但经过多年攻关，目前飞豹发动机的问题已全部解决了。 据了解，为满足歼轰-7A的需要，中国在1998年初开始研究“秦岭-2”（WS-15）涡扇发动机，这是一种先进的双转子加力式涡扇发动机，从增加发动机涡轮前温度和减轻结构重量两个方面，对WS-9原型机进行了现代化改进。“秦岭-2”发动机由中国燃气涡轮研究院624所和西安航空发动机公司共同研制，于2008年10月完成了定型实验，已达到法国M53P2发动机中后期的技术水平。 陈一坚表示，中国发动机研究目前仍存在不少问题，与国外存在一定差距。例如在大飞机的研究上，发动机就是一个急需突破的课题，目前中国已组织大量科研人员对此进行攻关。此外，他透露，包括“飞豹”、歼八、歼十在内的中国第三代歼击机目前已形成战斗力了，将在国庆60周年阅兵仪式上集 |
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丹佛时间9.3下午14：30 考完写作我说了句I'm exhausted. 这几天太累了，整整一周的英语训练终于结束，等待明天的宣判，希望老师手下留情，god bless me。明天还是9点去学校，一整天都有安排，但是不会那么辛苦。周末+美国劳动节可以休息三天，打算多去找点家具，有时间出去走走。 这两天光操心考试的事了，每天上课7，8个小时，下课还有一大堆阅读材料和写作作业，昨天还和同学group discussion了。虽然很辛苦，不过家里有人照顾还真是舒服。室友的妈妈人超好，跟我说她在期间都不用我做饭，还帮我叠被子整理房间，太幸福了。每天回家就有饭吃，白天带饭去学校，还有自制凉茶，羡慕死我其他同学  。虽然我室友湖北人，比较喜欢吃辣，不过她妈妈很贴心的把菜放少点辣迎合我口味。昨天一个学长去亚洲超市，我麻烦他把室友妈妈带去了，她买了一堆食材回来，够吃2星期了。跟我的美国朋友kim说了，下次请她来家里吃正宗中国菜。今天听我同学说了一句话很好玩，脸比屁股还大，形容一个人脸皮厚，哈哈 |
