好肌肤就是要水嫩(10) </SPAN></SPAN>
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    拥有白皙、细腻光滑的肌肤是小美女的第一大招牌。皮肤的白皙程度，和水分是否充盈、皮肤中黑色素沉积的多少、皮肤补水的多少有关。拥有招牌肌肤的小美女懂得如何调整饮食能减少皮肤黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。小美女知道怎么选择正确的食品有助于补充水分，从而使肌肤水嫩。
</SPAN>　　20</SPAN>．防止痘痘离不开扇贝小美女美食坊
</SPAN>　　小美女所做的美食：清蒸扇贝
</SPAN>　　小美女买来这些原料：
</SPAN>　　新鲜扇贝20</SPAN>个、粉丝1/</SPAN>袋、葱根、姜块，酱油、食油、辣酱、盐各适量。
</SPAN>　　小美女是这么做的:
</SPAN>　　1</SPAN>．将粉丝放入沸水中煮熟，在凉水下冲洗后，放入盘中待用。2</SPAN>．洗净扇贝，葱姜切丝。3</SPAN>．将一些葱姜丝放于扇贝上，上蒸笼蒸（如果没蒸笼也可用其他器具蒸）。4</SPAN>．蒸10</SPAN>分钟，扇贝肉发白即可，然后将扇贝出屉，放进装有粉丝的盘中，粉丝可在下，也可在上。5</SPAN>．锅里放油，并放入余下的葱姜和一点点儿辣酱，煸至香味出来，放入酱油，加热至沸腾，直接浇在扇贝上，这道菜就可以吃了。
</SPAN>　　扇贝又名海扇，肉质鲜美，营养丰富，富含各种维生素和微量元素。扇贝含有大量锌，而锌可以去痘，所以扇贝是较好的去痘食物。最神奇的是贝类软体动物中含有一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7—</SPAN>胆固醇和24—</SPAN>亚甲基胆固醇，它们有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的作用，从而使体内胆固醇下降。人们食用扇贝后，会有一种清爽宜人的感觉，可以解除烦恼。
</SPAN>　　爱心小提示:
</SPAN>　　吃扇贝一定要吃新鲜的。新鲜贝肉色泽正常且有光泽，无异味，手摸有爽滑感，弹性好；不新鲜贝肉色泽减退或无光泽，有酸味，手感发黏，弹性差。新鲜赤贝呈黄褐色或浅黄褐色，有光泽，弹性好；不新鲜赤贝呈灰黄色或浅绿色，无光泽，无弹性。最需注意的是严禁食用未熟透的贝类，以免传染上肝炎等疾病。
</SPAN>　　21</SPAN>．猴头菇消除暗疮显奇功小美女美食坊
</SPAN>　　小美女所做的美食：云片猴头
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