进入冬季，昼夜温差极大，白天还暖洋洋的，天一黑就冻得发抖。照例出门爬山训练，一路山风阻挡，加之饥渴难当，竟然骑出24分开外的异常成绩。赶快得减少爬坡训练，改用跑步来保持状态了。
20091125 多云 北风3～4级     下班后马上收拾出门，25码的均速直达山脚，身体已发热，热身比较充分。起步还算顺利，一公里均速21.1。进入陡弯后天色渐暗，大风忽起，力道开始下滑，出弯后均速竟然跌到16.7，基本是年度最差开局了。
    中程低迷不堪，大多数在均速下死扛。因为没有吃晚饭，感觉饥寒交迫，十分难受。熬过陡直坡，上二茅坪垭口，均速几欲击穿15码。意志力受到极大的考验，真想跳下来得了。目标也迅速做出调整，只要全程登顶就算胜利。
    尾程表现极差，饿得前胸贴后背，瞬速一度跌下十码。坚持坚持再坚持。咬牙冲过终点后，赶忙趴在龙头上，心脏怦怦直跳，大汗瞬间冒将出来。分段来看，启程2.3公里仅16.7；中程2公里表现极差，有13.8；尾程1.5公里更是惨不忍睹，均速仅12.7。
    山顶休息片刻，热汗干后，赶快捂紧身体，打开车灯，疾驰下山。



惠山爬坡分段均速统计表
  全程
起步段
攀升段
缓冲段
攀爬段
拉抬段
咬牙段
冲刺段
区间里 阅读全文>>