室内健身第一天
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2009-11-1：晴 前天老婆买了2张飞马的健身卡，今天下午在女儿睡午觉的时候两个人出发去健身房开始了室内的健身之旅。 没有做热身运动（后来教练指导应该现在跑步机上先跑10分钟做热身），稍微活动了一下关节，开始锻炼。 第一个动作是在smith器械上练深蹲，因为主要的目的是肌肉耐力和力量，所以不需要像练健美一样用很重的负重, 老婆的负重是横杠+5kg+2.5kg，我的负重是老婆的基础上+10kg 一共做6组，每组18-20次，第一次使用smith机，在教 阅读全文>> |
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秋后，秋果便源源上市，品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人都想先尝为快。但是，吃秋果并非多多益善，如果过食或暴食亦会致病，诸位在“大饱口福”时切莫轻视。 1.苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。 2.梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因其性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。 3.柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。 4.柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不 |
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遍布水城大街小巷的羊肉粉馆，俨然一道独特的风景。无论是打着什么样的幌子，黔西羊肉粉，金沙羊肉粉，尝回头羊肉粉，望回头，元坤，还是孙记，翁记，川味羊肉粉......凡此种种，有名气的，无名气的，只要是卖羊肉粉的，就会有生意做，羊肉粉不愧为水城第一小吃，只怕是没人会否定。水城人几乎没有不喜食羊肉粉的，且一日三餐皆可食用。尤以早餐为胜，用车水马龙门庭若市来修饰早晨羊肉粉馆顾客之多毫不为过。
不用去管老板的脸色，也无需看服务员的态度，只要踱进去叫上一碗，无论大腕小碗，加货不加，我们水城人把另外加钱就可以加在碗里的羊肉或是羊杂通称为货，人人都会吃得津津有味。忙人急食，呼噜呼噜，闲人慢食，吧嗒吧嗒。可爱的一天由此开始，吃毕后就各奔各的前程各走各的路去。 可以为你细细道来羊肉粉的吃法，食客们吃出了心得。先掰几瓣大蒜剥好，待粉烫好后，看老板吊上点红油辣椒，撒下一把芫荽，腾腾地冒着热气，往桌子上一摆，你只管啜一小口大蒜就一大口羊肉粉，那种神奇的香味，你就只顾频频摇头细细品味好了。待吃过几口后，口里逐渐适应了这个味道，食客们于是又往碗里加点醋，再吃口粉，喂口汤送下，又是 |
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