Elain084
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秋后，秋果便源源上市，品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人都想先尝为快。但是，吃秋果并非多多益善，如果过食或暴食亦会致病，诸位在“大饱口福”时切莫轻视。 1.苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。 2.梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因其性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。 3.柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。 4.柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。 5.石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食；泻痢初起、有湿热者也不宜吃 阅读全文>> |
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英国研究人员日前报告说，他们新近发现一块恐龙时代的琥珀，其中保存了迄今最古老的蜘蛛网以及大量的远古微生物。这一发现将有助于科学家对远古环境的研究。 这块琥珀是业余化石收集者在英国萨塞克斯地区发现的，牛津大学古生物学教授马丁·布拉西耶随后对其进行了研究，相关报告发表在新一期英国《地质学会会刊》上。测年结果显示，这块琥珀形成于大约1．4亿年前的白垩纪早期，当时正是恐龙“统治”地球的时期。 布拉西耶说，这块琥珀非常稀有，其中含有迄今发现的最古老的蜘蛛网。分析显示，与今天蜘蛛使用有黏性的丝不同，远古蜘蛛是在蛛网上散布有黏性的小液滴，以捕获猎物。 此外，这块琥珀中还含有植物细胞、昆虫排泄物和史前细菌等。研究人员分析说，可能是一棵大树在遭受火灾时释放出大量树脂，将这些东西一起变成了琥珀。它在地下埋藏了上亿年，因地质变化才又重见天日。 这块琥珀中含有的丰富内容目前还只被研究了一小部分，研究人员期待它可以提供更多有关远古时代生态环境的信息。 |
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2009-11-1：晴 前天老婆买了2张飞马的健身卡，今天下午在女儿睡午觉的时候两个人出发去健身房开始了室内的健身之旅。 没有做热身运动（后来教练指导应该现在跑步机上先跑10分钟做热身），稍微活动了一下关节，开始锻炼。 第一个动作是在smith器械上练深蹲，因为主要的目的是肌肉耐力和力量，所以不需要像练健美一样用很重的负重, 老婆的负重是横杠+5kg+2.5kg，我的负重是老婆的基础上+10kg 一共做6组，每组18-20次，第一次使用smith机，在教练的指导下先学会了正确的动作，两脚与肩同宽站在横杠的前面大概20cm，下蹲时小腿跟地面垂直几乎不动，臀部缓慢下蹲至大腿与地面水平，同时收腹并吸气，停三秒，然后大腿发力快速的站起同时呼气。 第二个动作是卧推，仍是在smith机械上练，老婆的负重是横杠+2.5kg+1.25kg，我的负重是老婆的基础上+10kg，一共做6组，每组15次，身体躺下，让横杠在胸大肌上方，吸气向下至上臂水平，停三秒，然后发力推起，同时呼气。 有5年没有练肌肉了，虽然是比较轻的负重，但还是发现自己的力量已经大不如前了，希望今后有所长进。 开始耐力锻炼，首选当然是跑步机，老婆选着了10.5的速度，我因为平时在户外跑的也比较多，所以选择了12的起始速度，途中发现有点累不如在户外轻松，而且在室内的空气也没有室外的清新。半小时时不小心按了紧急停止键，所以只好重新开始，坡度16速度6.5，半小时，之后以没有坡度10的速度开始，每分钟增加0.1的速度，跑了20分钟（本来想简直30分钟）最后以8的速度放松了10分钟，跑完做了10分钟的拉伸韧带并放松，然后洗澡回家。 其间，老婆在1小时的时候完成了有氧运动，洗澡，早早的回家照顾女儿去。 整个有氧运动下来发现自己的耐力和意志力还是不行，希望通过锻炼能够在健身房每次能够做2小时的有氧运动。 在写的过程中还帮女儿完成了一个折荷花的手工，虽然我的脑子不如老婆好使，不过动手能力还是比她稍微好一点  ...阅读全文>> |
