Edward199
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1、早上床睡足觉：早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。 2、多运动多出汗：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定。 3、巧进补养身体：冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少生病。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等；气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。 4、护好脚全身暖：足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位；每天散步半小时；坚持揉搓脚心，促进血液循环。 5、喝热茶养阳气：冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力。 此外冬季在饮食上不记喝点粥也是能防受寒，对于居室应要勤开窗进行通风，也是可以提升机体的抗寒能力。 阅读全文>> |
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<B> 身体健康的中年人可进行中等强度的运动，老年体弱者以及心脑血管病患者宜进行小强度的运动，控制在50%~70%最大耗氧量之间，不宜过高。冬季气候寒冷，中老年人在冬季运动时应注意以下几个方面：<B> 选择合适的时间和环境。冬季锻炼的最佳时间应是上午9：00~11：00，或者下午2：00~4：00，要选择没有雾的时候进行。 <B> 早晨不宜在树丛中锻炼，因为没有阳光照射，树木的呼吸作用会产生大量二氧化碳，在树林中锻炼会头昏不适。 <B> 要注意保暖。老年人体温调节功能下降，末梢循环差，冬季锻炼不可忽视保暖。运动锻炼时，最好穿多层、轻质、保暖性好的服装。若出汗过多，应及时更换内衣，切忌穿着汗湿衣服在冷风中逗留。 <B> 运动时不宜张大嘴巴呼吸。否则大量冷空气进入腹腔，会引起胃痛，冷空气直接刺激咽喉和支气管的黏膜，会引起咳嗽或诱发呼吸道疾病。 <B> 此外，中老年人健身运动时应不要空腹锻炼还应要随身携带急救药品。 |
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第五名：巨蟹座 人逢喜事精神爽，恋爱双桃花持续绽放60天。 如果太阳星座或是上升星座是巨蟹座，从即日起至2011年1月底，你走恋爱的双桃花运。简单的说“双桃花”就是桃花机会不只一朵，有可能同时间有很多不同的对象正在暗恋或是欣赏着你。巨蟹座在最近非常爱撒娇、希望可以得到情人的关怀与礼物，整个人的能量也散发出恋爱的缤纷颜色。 第四名：双鱼座 乌山云雨情意浓，恋爱双桃花过海度假更甜蜜。 如果太阳星座或是上升星座是双鱼座，从即日起至2011年1月底，你走恋爱的双桃花运。简单的说“双桃花”就是桃花机会不只一朵，有可能同时间有很多不同的对象正在暗恋或是欣赏着你。如果是单身的双鱼座，在这个冬天有这么多的情人陪伴，应该不会觉得寂寞，可以好好的让自己沉浸在恋爱与浪漫的想象中。你真诚幻想的甜蜜情景都有可能在这个冬天实现。 第三名：狮子座 桃花面容桃花运，恋爱双桃花带子带财好时机。 如果太阳星座或是上升星座是天蝎座，从即日起至2011年1月底，你走恋爱的双桃花运。简单的说“双桃花”就是桃花机会不只一朵，有可能同时间有很多不同的对象正在暗恋或是欣赏着你。对天蝎座来说，最近真是事业、爱情两得意，既有恋爱的生活、有可以有金钱的收入，而且还有怀孕生子的迹象，对于想要有子女陪伴的天蝎作简直就是心想事成。 第二名：天蝎座 桃花面容桃花运，恋爱双桃花带子带财好时机。 如果太阳星座或是上升星座是天蝎座，从即日起至2011年1月底，你走恋爱的双桃花运。简单的说“双桃花”就是桃花机会不只一朵，有可能同时间有很多不同的对象正在暗恋或是欣赏着你。对天蝎座来说，最近真是事业、爱情两得意，既有恋爱的生活、有可以有金钱的收入，而且还有怀孕生子的迹象，对于想要有子女陪伴的天蝎作简直就是心想事成。 第一名：双子座 桃花开婚姻有兆，恋爱双桃花五世齐昌好采头。 如果太阳星座或是上升星座是双子座，从即日起至2011年1月底，你走恋爱的双桃花运。简单的说“双桃花”就是桃花机会不只一朵，有可能同时间有很多不同的对象正在暗恋或是欣赏着你。尤其对双子座来说，此刻的恋爱气氛是有婚姻机会与共组家庭的可能性。如果想要结婚的双子座，可以从身边的朋友中，挑选一个未来的生活伴侣。 |
