Edward199
博客自定义分类
</SPAN>
道具准备一根竖立的钢管即可。还有最常见的是羽毛围巾，记得一定要是色彩斑斓的。防滑粉或体操专用手套：防滑保证舞者安全。 服装 跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得太疼。 随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来，而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。 无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲下、起身等基本动作可以让平衡感更好。专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋，比较不会伤害你的背脊。<img src="http://b26.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=19b5838680aba03bcf2eedf6603c5ae1177d47e92ef8fd556234be79d66db039d9a50e7443007be50cedb6d256133ab43ceec44d9f1346c2329202c0cdc3cda93d1a2a0a07277499e8d8fed54e586b3999baf6c5&a=26&b=26"> 练习场所 杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，可利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。 音乐 练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。在伦敦，舞蹈教室播放的有红磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「He 阅读全文>> |
|
2009年的最后一天。。。 过了今天，就是一年 时间回头看时真是快得可怕 这一年中，我得到了很多很多，但也失去了很多 我是个不后悔的人 我享受当下 我要感谢上天的眷顾，在经历了这一切后，心中仍然充满爱和幸福 2010年，希望家人和朋友都平安快乐 2010年，我会继续昂着头前行 -----------------------------华丽丽的分割线----------------------------- 前阵子尝到的美食还没来得及跟大家分享，这里就应景的说上一说 去了之前去过的香港97餐厅，喜欢那里红与黑的搭配，厨房是开放式的，可以看到他们做我爱吃的甜点 这次甜点只点了个椰汁膏，因为大K一直对椰汁情有独钟，照顾他的情绪，也为了给我饭后的其他美味留点余地。结果这椰汁膏好吃得惊人，还没来得及拍照留念就被我干掉了2块。淡淡的椰汁味，很清爽的感觉。 这是个小凉菜，却搞了很大的噱头，竟是些华而不实的东西，关键是很不搭。但味道还不错，茄子过油和扇贝拌在一起，不腥不腻。值得推荐。 主食大K选的这个鹅肝炒饭，超大份，这是他吃饱后剩的。。。别说我们浪费，实在没想到这么大盘。。。我本来已经饱了，但大K怕 |
| 12.29 8:00 坐大巴：成都-洛带古镇-成都 10*4*2 洛带，5A级风景区，地处龙泉山脉中段，建于三国蜀汉时期。这里85%以上的人是客家移民的后裔，都是“湖广填四川”时来此定居的，他们至今还完整的保留了客家的生活方式和文化习俗，因此这里被称为“西部客家第一镇”。 午餐 250 18:00 成都特色晚餐 300 12.3 7:30 成都-映秀-汶川（包车两天） 800 沿岷江峡谷进入阿坝州藏羌自治州；沿途过工业重镇—旋口；水电重镇—映秀；阿坝州商贸聚集地—汶川县；一路上都能看到奔腾的岷江，气势磅礴。进入汶川后，和当地的学生进行联谊、捐赠活动。 早餐 10 午餐 80 晚餐 100 住宿汶川宾馆（+司机1间） 150*3 书籍、学习、体育用品 1300 |
