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淘宝店铺：http://shop35950434.taobao.com 手段一：蔬菜当作水果吃 水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。 不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。 手段二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法 烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。 因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。 手段三：把柠檬当作调味剂 为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。 手段四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食 调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。 手段五：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步 怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。 同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。 手段六：每天坚持称量体重，随时调整 买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。 [饮食]</SPAN>小水果，大作用 [心情</SPAN>]妈妈情绪影响胎儿发育 [成长]</SPAN>培养宝宝想象力的妙招 [健康]</SPAN>你给药箱换“夏装”了吗 [心理]</SPAN>怀孕的疼痛伙伴 [喂养]</SPAN>母乳喂养与人工喂养 [教育]</SPAN>正确对待智力超常孩子 阅读全文>> |
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因茨最近上镜频繁，先是主教练被炒掉，而后则轮到球员。据悉，今日德国警方传讯了美因茨前锋邦塞（Aristide
Bancé），原因是在停车场上演家庭全武行…… 布基纳法索籍球员邦塞出生于1984年，上赛季为美因茨出场32场打入了14粒进球，堪称球队头号攻击手。也许是因为昨天在德国杯上意外告负，邦塞最近的脾气不太好，竟然在停车场一言不合，竟对自己的妻子和孩子拳脚相加。据警方透露：接到目击者报案后警方抵达现场时，场面极其凄惨。邦塞的太太被打得鼻青脸肿，而在这名可怜女子周围，竟然是一些破碎的食物和饮料，很明显，邦塞的太太是想做好一位妻子和母亲的责任，但是结果却惨遭殴打。 美因茨体育经理海德尔第一时间对媒体说：“难以想象这是我们的球员做出来的事情，警方已经将停车场录像带传给我们了，我们看到了整个过程，他的太太被打得很惨，我认识她，原来在训练场边经常看见她。我只能说，邦塞也许是一个不错的球员，但是未必是一个绅士。男人动手打女人的事情，在我看来是任何时候都不可以想象的。” 目前警方已经收集资料准备以家庭暴力起诉邦塞，一旦罪名成立，恐怕美因茨的球迷会有很长一段时间看不到自己的23号在足球场上 |
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