Edward199
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下面是一张专家推荐的最健康的作息时间表：</SPAN>
</SPAN> 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。</SPAN> </SPAN> 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登•沃特金斯说。</SPAN> </SPAN> 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文•威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。</SPAN> </SPAN> 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。</SPAN> </SPAN> 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。</SPAN> </SPAN> 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。</SPAN> </SPAN> 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。</SPAN> </SPAN> 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。</SPAN> </SPAN> 4:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。</SPAN> </SPAN> 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。</SPAN> </SPAN> 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃•尼克说。</SPAN> </SPAN> 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。</SPAN> </SPAN> 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。</SPAN> </SPAN> 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆•霍恩教授说。</SPAN> </SPAN> 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。</SPAN> 阅读全文>> |
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西藏南路隧道东线本周六开通，暂作公交专用过江隧道使用
根据计划，本周六零时起，交管部门将对打浦路隧道进行封闭施工。昨天，市交警总队提前公布了隧道封闭期间，周边道路交通组织的调整方案，并提醒广大驾驶员，本次隧道封闭施工对车辆通行影响较大，希望驾驶员能提前掌握相关信息，注意选择绕行路线。 据了解，为配合隧道封闭施工，原来途经打浦路隧道的8条公交线路将从11日零时起改走新建的西藏南路东线隧道双向通行；客车将由周边的南浦大桥、卢浦大桥、中环路上中路隧道等分流通行；货车原则上实行夜间运输，白天货运交通改道徐浦大桥通行，同时中环路上中路隧道将临时开放8吨（不含）以下货运车东向西通行。 与此同时，隧道周边交通还将实施如下管理措施： 1、西藏南路东线隧道禁止社会车辆通行（除公交线路车外）； 2、卢浦大桥21:00-次日6:00，将临时开放20吨以下货运车（除集装箱卡车外）通行。由浦东往浦西的货运车必须由耀华路入口匝道和济阳路入口匝道驶入，内环线西藏南路出口匝道驶出；由浦西往浦东的货运车必须由内环线外圈宛平南路入口匝道驶入经内环线至卢浦大桥过江； 3、中环路上中路 |
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1．天津大学内 西餐日式料理 平均消费10元左右/人。 2．鞍山西道高级法院对过，店名：永强豆浆坊 特色：都是小吃一类的 3．新华路体育场附近的火锅店，一过体育场就是，四川的，就是贵点，四个人连吃带喝150左右。 4．南门外大街，粥旺府(好象建国道上也有一家)8个人花了200块钱，还剩了好了菜 5．地点：南市食品街对面 店名：小肥羊特色：啥都涮 消费水平：100块钱俩人吃的满欲 6．地点：勤俭桥店名：小虎 特色：烧烤消费水平：50元（两位包括酒水） 感触：虽然乱但是有气氛 7．地点：八里台师范附小对过 店名：城鑫烧烤店 特色：韩国式烧烤消费水平：两个人一般30多块就吃的很好 8．地点：气象台路与电台道交口 店名：铁真红焖羊肉 特色：属于涮锅，红焖羊肉做锅底（冬天红焖羊肉，夏天刨冰店） 消费水平：四个人100元 感触：羊肉特好吃，涮的东东也很多，去尝尝吧。。。。 9．地点：和平区皇家花园 店名：大胡子羊肉串 特色：物美价廉 楼上楼下都能坐 消费水平：羊肉串0.5元\串 羊汤2元/碗（很好喝 强力推荐！） 感触：冬天去最好，可以治感冒！！ 10．地点：和平区贵阳路 店名：风信子水果吧 特 |
