减肥常识一、</STRONG>当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。
　　减肥常识二、</STRONG>限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩，产生胃痛的感觉。晕眩。可使身体失去大量的钠盐，而钠和水在维持血容量和血压中十分重要，血压下降。沮丧，抑郁。很多节食者会感到心烦意乱，情绪不佳，因为节食扰乱了血糖和胰岛素的平衡，血糖过低所致。缺乏钙质或维生素也导致情绪低落的原因。疲乏无力过低碳水化物的节食法，因为身体被迫燃烧太多脂肪，甚至动用了较多的蛋白质，导致体制下降。
　　减肥常识三、</STRONG>零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。当看电视、读报时吃这些零食，结果不知不觉就摄入了极高的能量，虽然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的总热量已经超过需要，减肥效果欠佳的原因就在于此。
　　减肥常识四、</STRONG>主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化的脂肪在体内存储，但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低可以放心使用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同时，自然就需要多吃副食来的到每日必需的能量，因此单纯少吃主食并不能减肥，关键还是注意限制每天摄入的总热量。
　　减肥常识五、</STRONG>不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。首先，一个人涂过不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥,其次，不吃早餐是发生胆囊节食的主要诱因之因，三，不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑缺氧能量而无法正常工作。简单问你几个问题~~你下定决心减重了吗??在减重的同时你的健康呢??
　　减肥常识六、</STRONG>每天三餐只能吃水果，如苹果、橘子、西瓜等，不吃粮食、肉类、和油脂类，一但饥饿就吃各种水果，由于水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以为，没有更多的营养，这样减肥对身体是非常不利的。
　　减肥常识七、</STRONG>运动时间最好是每次半小时以上为最佳，而且你运动久了记得要放松肌肉，不然会越来越粗壮! 坊间减重课程琳琅满目，诉求的重点难免强调“快速、有效”，成功的实例活生生的展现在消费者的眼前，但是失败的案例却静悄悄的消失在无声无息间，选择或使用这些减肥法时，您是否曾以科学的角度来探讨这些方法的成功率与原因？综观各式减重法，可分为三类，第一类为“贵族型减重”：花下大把银子，立定减重心愿，寻求美容中心的服务。第二类为“贫民型减重”：不断找寻节食减重秘方，哪里有减重食谱，不惜千里跋涉一定要弄到手试试。第三类为“健康型减重”：各大医院所开立的减重班，兼顾有效及健康，将学理与实际结合，让您也能当个减重专家。
　　减肥常识八、</STRONG>正确的减重速度每星期约一公斤，若以此速度减重三个月可减十二公斤，是不是很令人心动！不过请别忘了持之以恒才是永久之道。您已经准备好迎接美丽的夏日阳光了吗？或是您已决定要加入减重的行列？请张大眼睛慎选减重方法，减了体重可不要失去健康记住一天的热量控制要 1000卡~1500卡的热量避免掉超低热量节食:（800大卡之内）时间长会导致低血压、怕冷、皮肤干、便秘、情绪不稳等。
  
  <embed NAME="118447" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090623" WIDTH="148" HEIGHT="250" TYPE="application/x-shockwave-flash" FLASHVARS="bannerWidth=148&bannerHeight=250&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-06-23/2009-06-23_9a9a89743ca5066bed3200c658c74366.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/channelCode.htm?pid=mm_13381355_0_0" WMODE="transparent" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" QUALITY="high"> <embed NAME="118357" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090623" WIDTH="148" HEIGHT="250" TYPE="application/x-shockwave-flash" FLASHVARS="bannerWidth=148&bannerHeight=250&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-06-23/2009-06-23_dc1f0e2905bc273a986514fc3172ed9d.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/lady.htm?pid=mm_13381355_0_0" WMODE="transparent" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" QUALITY="high"> <embed NAME="118401" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090623" WIDTH="148" HEIGHT="250" TYPE="application/x-shockwave-flash" FLASHVARS="bannerWidth=148&bannerHeight=250&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-06-23/2009-06-23_8768b3e0954b09cf7a390a36589cf229.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/man.htm?pid=mm_13381355_0_0" WMODE="transparent" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" QUALITY="high"> <embed NAME="118298" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090623" WIDTH="148" HEIGHT="250" TYPE="application/x-shockwave-flash" FLASHVARS="bannerWidth=148&bannerHeight=250&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-06-23/2009-06-23_852e7dafce0596ad910996b00c18f405.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/digital.htm?pid=mm_13381355_0_0" WMODE="transparent" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" QUALITY="high">  
 
倾情推荐阅读</STRONG></SPAN></SPAN></SPAN>
 
</STRONG></SPAN></SPAN></SPAN>
让你合不拢嘴的那些笑话 有了女朋友后惨状 男人四大秘密 男人搓澡感觉 男生追mm秘计
爱情小运动 饮食攻略 女人下半身最大的敌人 出轨的十大原因 漂亮MM超多爆笑尴尬事件
70后80后90后区别 失去贞操 五官健康 皮肤瘙痒 女人怨妇 择偶靠气味 完美罩杯关键词
古人的很黄很强大 令人喷饭短信  108条超经典的爱情军规 女人真很性感十个标志 激情
护肤秘诀  减肥方案 女人好脸色 伤害子宫 经期窍门 警惕越忙越胖 早餐秘笈 蔬果防癌
美丽少妇和医生 从良小姐的新婚之夜  和女骗子的N次艳遇 小姐买手机的尴尬经历 美女
老外不懂中文尴尬事件  做包皮手术护士是我女同学 新婚夫妻激情爆笑事 经典爆笑语录
裸睡的好处 健康提示 常见食物  搞笑读后感 色色笑话 性思考 孩子说话 女孩私密日记
五种癌症 危险信号 发胖生活习惯 轻松赶走春困  经历了24极品男人 成人用品爆强经历
男女笑话 老公上床 笑话 极品笑话  淫荡偷情 男女关系 女人好气色 时尚谋杀女性健康
一夜情意外 男女故事 超级笑话 偷窥男同学 女人脱衣服姿势 爆笑尴尬事 十大身体秘密

处男介绍 说明书医嘱 父母应急措施  教你如何利用网络赚钱 网赚秘密 性感美女连连看
我和姐姐“裸体”爱情 假如只剩下一个男人 毕业生的鉴定 还是做了再爱 终极情爱目标
 阅读全文>>