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瑶里，古名“窑里”，因是景德镇陶瓷发祥地而得名，远在唐代中叶，这里就有生产陶瓷的手工作坊。瑶里位于举世闻名的瓷都东北端，地处三大世界文化遗产(黄山、庐山、西递和宏村)的中心，素有“瓷之源，茶之乡，林之海”的美称。是江西省省级风景名胜区、省级自然保护区，目前规划面积195平方公里，景区四季气候宜人，森林茂密，覆盖率达94%以上。区内有南方红豆杉、银杏树、香榧树、金钱豹、娃娃鱼等国家珍稀动植物180多种。境内最高峰五华山海拔1618.4米，是景德镇昌江东河源头。瑶里物华天宝，人才辈出，是西汉长沙王吴芮、南宋开国侯李椿年、清朝工部员外侍郎吴从至等历史名人的故里和邻里。开国元帅陈毅曾在此工作和生活过，并领导了新四军改编。这片古老而又神奇的地方，既有深厚的文化积淀，又是人们享受大自然的绿色仙境。她集自然与人文为一体，融历史与民俗为一身，是旅游休闲、寻古修学、寻幽探奇的绝佳之地。 
景德镇丨瑶里品质二日游</STRONG>[行程标准] 发团时间：每周六发团 第一天 武汉—婺源 无餐 宿婺源 早上7:00汉口武汉客运港散客集散中心出发，7:50丁字桥接人赴江西,沿途欣赏江南美丽的田园风光，12:00到达景德镇，景德镇用中餐，中餐后前往瑶里风景区，沿途欣赏遍地盛开的油菜花，随后游玩国家自然与文化双遗产－－【瑶里•绕南陶瓷】主题园区（古水碓、古龙窑遗址、古陶瓷作坊等）。 18:00景区旅游餐厅自用晚餐，品瑶里当地特色美味天然土菜。 第二天 婺源—武汉 无餐 7:30早餐后前往国家森林公园－－【瑶里•汪湖生态游览区】（原始森林、南山瀑布、天河谷、蝶恋谷等约2个小时）；游中国历史文化名镇－－【瑶里•瓷茶古镇】（明清商业街、程氏宗祠、狮岗胜览、瑶河赏鱼约2个小时）。12:00瑶里古镇自用中餐并自由选购 阅读全文>> |
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●养成贵族的端正姿势 贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始，逐渐养成良好的体态。 坐位训练：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90 度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。 站立训练：腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。 步行训练：头上顶一本书，保持腰椎垂直迈步前进，尽量不要使头上的书掉下来;两手各平举一较轻物品，腰椎保持平直，迈步前进。 ●保持恒定的体重 体重的增加不知不觉，而且脂肪最容易在身体中段堆积，所以我们常于不经意中在腰间发现自己的“轮胎”。这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼而容易软弱。 “大雁式”锻炼腰部肌肉 发达的腰肌和腹肌可以像一个夹板，很好地保持脊柱在任何运动、静止状态的稳定性，保护腰椎免受伤害。增加腰部肌肉力量最好的方法是游蛙泳。此外，还可以每天做“大雁式”：俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展， |
