Ed9445
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1. 饮食：（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 （2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 （3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 2. 睡眠：（1）保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。 (2)注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。 （3）注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。 （4）午睡：对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。 3运动：（1）晨练不宜过早，以免影响睡眠。 （2）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。 （3）运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。 |
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公司的办公室在海口市的滨海大道，对面就是目前中国最大的海边绿地-万绿园。随眼望去，琼州海峡中碧海蓝天，轮船穿梭；万绿园芳草萋萋，五颜六色的风筝飞舞在蓝天白云和绿地之间；雄伟世纪跨海大桥巍然屹立.....视野好极了!
难怪这里曾经是海口最好的办公楼。 随着时间的推移，虽说这里风光不在了。但还是有许多的诸如证券，银行，房地产和电脑公司和我们是邻居，海南最好的百货公司也在这个楼下。办公楼里的单位太多，每天搬走搬来的，谁也不曾留意了。 突然有一天，发现楼下的银行搬走了，取而代之的是一家餐厅。乍一看，就像肯德基，麦当劳之类的西式快餐连锁店，干净明亮，只是招牌上不是肯德基老爷爷的图案，而是一个笑容和蔼，略带憨态的北方大妈形象，旁边有一个大大--“近邻”。 走近一看，原来是一家模仿西式快餐连锁的，以经营山西刀削面为主的中式快餐厅，在北方长大的我当然对面食心心恋恋的，赶快进去瞧一瞧，尝一尝！ 真是不错，店不大，也就大约200个平方的样子，干干净净，清清爽爽的，没有其它的中式餐厅的圆桌，代之的是和肯德基一样的方桌。四面的墙上和柜台的上面挂着餐厅主营的菜式，正中的 |
