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 </STRONG>具减肥奇效的10个小动作</STRONG> 减肥</STRONG>是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。 一. 伸舌头去双下巴 动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。 效果：1周去双下巴。 二. 6分钟瘦小腹 方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住； 2.用坐垫或枕头垫在腰部下方; 3.双手合十,拉长手臂筋骨； 4.持续6分钟。 效果：瘦腰腹 。 三. 举包包收腰腹 方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。 效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。 四. 门框斜压收内侧赘肉 方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压.。 时间：左右各3秒钟.。 效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。 五. 刷杯子瘦手臂 方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。 效果：收紧手臂,紧致乳房。 六. 反手拿重物提臀瘦手臂 方法：双手在身体后面做提拉重物的动作.。 效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。 七. 读书收腹瘦腿法 方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。 效果：收紧肚子,大腿赘肉。 八. 姿势美人站立瘦身法 方法：背部靠墙,每天站立15分钟。 效果：拉长背部线条。 九. 开门瘦四肢 方法：1.双手交换做拉开门的动作； 2.双脚交换做拉开门的动作。 效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。 十. 十分钟消除宿便 方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。 2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。 效果：准时排便，从而达到减肥效果。 阅读全文>> |
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随着《云南省旅游产业发展和改革规划纲要》的批复，云南旅游已成为了全国旅游的示范“特区”。作为云南旅游产业发展和改革的综合试点地区的大理，又一直扮演着实验区示范性的角色。文化与旅游的结合一直是大理旅游的灵魂。为了加快旅游与文化产业的结合，贯彻和落实全省旅游产业发展大会和省政府大理专题会议精神的重要举措，坚定不移的推进旅游二次创业，打造旅游新亮点，延长游客在大理的逗留时间，充分发挥示范作用，达到以旅游促经济、以经济带发展的目的，最终实现从旅游大州向旅游强州的转变。 由大理省级度假区管理委员会和大理州旅游产业开发集团有限责任公司投资主办、百胜年代文化传播（文化）有限公司承制，著名导演陈凯歌担任总导演主创的大型实景演出《希夷之大理》奠基仪式和新闻发布会于7月2日上午9时，在大理古城举行。 《希夷之大理》——文化与旅游结合的又一重头戏</STRONG> 虽然7月2日的大理风雨连绵，但《希夷之大理》大型实景演出的奠基仪式如期举行，来自全国130家媒体记者共同见证了大理旅游二次创业中的文化与旅游结合的又一重头戏的揭幕。 中共大理州委书记刘明在奠基仪式上致辞，并和陈凯歌导演共同启动《希夷之大理》的金心吉祥物，相关项目负责人共同为《希夷之大理》奠基培土。别出心裁的启动仪式邀请了五位当红的影视明星——何琳、毛俊杰、薛佳凝、颜丹晨和张瑶主扮成五朵金花，主持整台新闻发布会。舞蹈总监高艳津子创作的舞蹈《花》让与会领导和媒体记者感受到了《希夷之大理》这部作品的梦幻气息和浓浓的大理民族特色。 |
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前几天看了几集赵本山的徒弟王小利主演的喜剧《乡村名流》，印象中那几个所谓的名流只是几位东扯西拉插科打诨的主儿。现在论坛里的降虎先生把眼圈封为论坛名流，想我眼圈何德何能，居然可以和如日中天的赵老师的蹩脚徒弟王神经齐名，我真是幸福呀。 既然降虎同志可以拿名流这顶大帽子送人，我眼圈现在当然也可以做个名流批发商，在论坛里大把地批发名流了：那个胖哥，在深圳观澜混世，就叫观澜名流吧；飘然做得一手靓汤，就叫厨房名流；扑通最善于冒充黑社会坑蒙拐骗，就叫黑道名流；至于我的老对头吾天，就是典型的律政名流。。。。。。 其实，大家在论坛里玩，是不是名流真的不重要，重要的是应该有个好心态。抛开各人的文字水平不说，其实一个人的生存状态、性格爱好都从他的ID的取法和文章的风格中反映出来了。下面我举例说明： 少年心事当拿云：ID硬要凑成七个字，说明他自认自己喜欢中国古典文学，而且非常喜欢唐诗宋词；整句半通不通，说明他的古文功底其实是满桶水不晃，半桶水在那咣当；ID里有心事两字，说明他平时比较沉默寡言，不善言辞；当拿云这几个字说明他还是一个比较有思想、有抱负的人。纵观全句：一位有理想、有抱负的不怎么 |
