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想找到轻松的减肥秘诀吗？仅仅18个生活细节，就能让你取得极大的减肥功效 专家指出，通过加速体内新陈代谢，可达到减脂、减体重的目的。同样，保持健康的减肥过程也很重要，每周减去1－2斤是一个比较现实的期望值，想要每周减去5－10斤之类的减肥计划则不太可能长期持续，而且会给身体带来诸多弊端。以下的18条妙招完全可以帮助你在不经意间、轻松、安全地消耗掉多余的热量，让你的新陈代谢水平再次起飞。 1．每天喝3次绿茶</STRONG> </STRONG>研究发现，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些植物化学成分，都能够提高身体新陈代谢水平。 2．加快速率</STRONG> </STRONG>在训练中，同样的时间做更多的次数，消耗的热量也就越多。生活中，我们可以5分钟快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。 3．做一个活跃的人</STRONG> 一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。 4．随身携带橡皮圈</STRONG> 橡皮圈可以存任何时候拿出来锻炼手掌的力量。在用力捏橡皮圈的时候，你已经使用了很多的力气，当然也会消耗很多的热量。 5．不要过分节食</STRONG> </STRONG> 一次性减少太量的热量摄入，会使身体产生保护机制，而减缓燃烧热量的速率。每次少量进食有助于持续消耗热量，如果能够配合饮食做些运动，效果会更好。 6．喝水助燃脂</STRONG> 喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30－40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。 7．多做户外运动</STRONG> 在新鲜空气和阳光下，运动起来会更有活力，和在健身房比起来，兴奋度更高，运动的速率更快、持续时间也更长。 8．热胡椒粉加速热量消耗</STRONG> 研究发现，辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。所以，不管是摊鸡蛋还是烤鸡腿，不妨多在食物中洒点胡椒。 9．一天吃5－6餐</STRONG> 你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。 10．每天吃几块巧克力</STRONG> 研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。 11．增加走路的强度</STRONG> 走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。 12．增加蛋白质的摄入比例</STRONG> 建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。 13．最佳选择：爬楼梯</STRONG> 爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动 14．站着总比坐着好</STRONG> 研究显示，站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。 15．放弃吸尘器</STRONG> 自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多，还能减肥。 16．多嚼口香糖</STRONG> 研究发现，嚼口香糖每小时可消耗11卡的热量。这个方法最容易执行。 17．洗车也减肥</STRONG> 别小看了洗车的强度，一小时的洗车能够消耗280卡的热量。既减肥又省钱，何乐而不为 18．与孩子玩耍</STRONG> 可别小看了和孩子做即兴游戏。一起跑跑跳跳可不是一件轻松的事情。每10分钟能消耗80－137卡的热量。既增进与孩子的感情，还能锻炼身体，多陪陪孩子吧。 <embed NAME="118447" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090623" WIDTH="148" HEIGHT="250" TYPE="application/x-shockwave-flash" FLASHVARS="bannerWidth=148&bannerHeight=250&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-06-23/2009-06-23_9a9a89743ca5066bed3200c658c74366.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/channelCode.htm?pid=mm_13381355_0_0" WMODE="transparent" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" QUALITY="high"> <embed NAME="118357" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090623" WIDTH="148" HEIGHT="250" TYPE="application/x-shockwave-flash" FLASHVARS="bannerWidth=148&bannerHeight=250&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-06-23/2009-06-23_dc1f0e2905bc273a986514fc3172ed9d.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/lady.htm?pid=mm_13381355_0_0" WMODE="transparent" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" QUALITY="high"> <embed NAME="118401" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090623" WIDTH="148" HEIGHT="250" TYPE="application/x-shockwave-flash" FLASHVARS="bannerWidth=148&bannerHeight=250&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-06-23/2009-06-23_8768b3e0954b09cf7a390a36589cf229.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/man.htm?pid=mm_13381355_0_0" WMODE="transparent" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" QUALITY="high"> <embed NAME="118298" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090623" WIDTH="148" HEIGHT="250" TYPE="application/x-shockwave-flash" FLASHVARS="bannerWidth=148&bannerHeight=250&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-06-23/2009-06-23_852e7dafce0596ad910996b00c18f405.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/digital.htm?pid=mm_13381355_0_0" WMODE="transparent" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" QUALITY="high"> 倾情推荐阅读</STRONG></SPAN></SPAN></SPAN> </STRONG></SPAN></SPAN></SPAN> 让你合不拢嘴的那些笑话 有了女朋友后惨状 男人四大秘密 男人搓澡感觉 男生追mm秘计 爱情小运动 饮食攻略 女人下半身最大的敌人 出轨的十大原因 漂亮MM超多爆笑尴尬事件 70后80后90后区别 失去贞操 五官健康 皮肤瘙痒 女人怨妇 择偶靠气味 完美罩杯关键词 男人吻你 小秘密 保健养身 科学长寿 健康隐患 私密化验单 健康三宝 延缓衰老的活动 生理教育 大学爆笑法则 画裸体女模尴尬经历 护胸的八大禁忌 戴手套做家务为何会瘙痒 女性金钥匙 月经 乳房舒服法 缺营养信号 喝茶减肥 健康典型面容 发胖素食 美白绝招 美丽少妇和医生 从良小姐的新婚之夜 和女骗子的N次艳遇 小姐买手机的尴尬经历 美女 老外不懂中文尴尬事件 做包皮手术护士是我女同学 新婚夫妻激情爆笑事 经典爆笑语录 裸睡的好处 健康提示 常见食物 搞笑读后感 色色笑话 性思考 孩子说话 女孩私密日记 五种癌症 危险信号 发胖生活习惯 轻松赶走春困 经历了24极品男人 成人用品爆强经历 男女笑话 老公上床 笑话 极品笑话 淫荡偷情 男女关系 女人好气色 时尚谋杀女性健康 满脑子都是色情 女性兴奋的笑话 女人最柔软 100句经典语录 怀旧顺口溜 性骚扰中长大 处男介绍 说明书医嘱 父母应急措施 教你如何利用网络赚钱 网赚秘密 性感美女连连看 我和姐姐“裸体”爱情 假如只剩下一个男人 毕业生的鉴定 还是做了再爱 终极情爱目标 阅读全文>> |
6/25/2009 2:15:00 PM []
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2009年6月20-21日上海师范大学、上海旅游高等专科学校承办了“</SPAN>
2009</SPAN>
′旅游教育国际化研讨会</SPAN>
”，我也很高兴能作为志愿者服务于此次会议。</SPAN>
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我最初的岗位是陪同翻译，接待一位来自澳大利亚昆士兰大学的教授</SPAN>
，可是之后发生了一连串纠结的事情，因为</SPAN>
许多教授周四晚上抵达机场正好和我们06期末考试的时间冲突。所以纠结的结果就是我需要陪同一位自韩国庆熙大学的教授，好吧，好歹是个外国人，让我练练口语也不错。韩国人预计是周五下午抵达虹桥机场的，我早上考完试，中午行李打包，下午回家准备，结果，一个电话让我空欢喜一场，哎……该教授因为签证没办下来，放弃了上海之行，你说，这种万分之一的几率怎么老让我碰上呢。（ps：后来听说有位X国教授在机场被查出甲型H1N1，飞机降落后又把一拨人拉了回去，更汗……）</SPAN> 还好冯老师没“抛弃”我，我在6月20日（周六）加入了现场服务组，穿着白衬衫、黑裙子加黑皮鞋，还是蛮professional的。8：00-8：45，我站在校门口写着会议介绍的易拉宝旁边做指引工作，因为那天正好是四级考试，引来 |
