Ed9445
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夏日来临，男性在这个季节的营养是很有讲究的。 </SPAN> </SPAN> 补充水分、无机盐</SPAN> </SPAN> 高温下易丢失水分和无机盐，工作的人凭口渴感饮水是主要依据，再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当补水，如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需3~5升；强劳动及气温或辐射热特别高时，日补水量需5升以上。补水方法以少量多次为宜，以免影响食欲。</SPAN> </SPAN> 无机盐的补充除食盐外，钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化，建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。</SPAN> </SPAN> 白开水、盐开水为夏季基本饮料，饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶，能减轻疲劳，改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。</SPAN> </SPAN> 多补充优质蛋白、维生素C和B族维生素</SPAN> </SPAN> 像维生素B1、维生素C，正常人需要量是100毫克/日，高温下人群日需要量可以达到160毫克；钙的摄入量也要增加，正常人钙日需要量是80毫克，高温下活动的人群应达到110毫克。</SPAN> </SPAN> 富含B族维生素的食物</SPAN> </SPAN> 糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物有动物肝脏、香菇等。</SPAN> </SPAN> 修复被日光晒伤的皮肤，应补充维生素C，可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推荐消暑粥：荷叶粥、绿豆粥推荐食物：丝瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃；还可炒西瓜皮，以清暑解热。</SPAN> 阅读全文>> |
<a TITLE="文章标题：张智成同志夜店献声熊抱男人
作 者：boysky
更新时间：2009-6-22 10:51:29" HREF="http://www.iboysky.com/inews/guonei/200906/26416.shtml" TARGET="_blank"> <a TITLE="文章标题：张智成同志夜店献声熊抱男人 作 者：boysky 更新时间：2009-6-22 10:51:29" HREF="http://www.iboysky.com/inews/guonei/200906/26416.shtml" TARGET="_blank">张智成同志夜店献声 
<a TITLE="文章标题：阳光社区爆红的十大警校帅哥
作 者：xiaohu
更新时间：2009-6-22 14:13:02" HREF="http://www.iboysky.com/Article/interactive/200906/26423.shtml" TARGET="_blank">阳光社区爆红的十大警校帅哥
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作 者：boysky
更新时间：2009-6-22 10:51:29" HREF="http://www.iboysky.com/inews/guonei/200906/26416.shtml"...阅读全文>>
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