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6月4日下午6时，前两战带来惊喜的高家军将在天津泰达足球场迎战西亚劲旅沙特队，这也是两队时隔9年之后的第一次交锋。在高家军被冠以“技术流”的标签后，中沙之战被认为是东西亚真假技术流的一场PK，技术细腻的沙特将成为高家军最好的试金石。 在世界权威足球数据统计机构、国际足球历史与数据协会(IFFHS)刚刚公布的数据中，有五名沙特球员排在前80位。纳赛尔-沙姆拉尼排在第15位，纳耶夫-哈扎基排在第30，亚赛尔-卡塔尼在第66，巴希尔和沙阿兰都排在第76位。唯一上榜(前103名)的中国球员郜林的排名是第54。从这个数据就可以看出沙特队的强大攻击力，这场比赛将是对中国后防线的严峻考验。在2月份葡萄牙人布西罗上任后，着重塑造沙特队的整体能力，给沙特足球加上了拉丁足球的痕迹。布西罗要求球员加快传接速度，减少个人盘带，也因此沙特赢得了对伊朗和阿联酋两场关键十强赛的胜利，两场比赛沙特人都是上演逆转共攻入5球，显示出了这支球队的坚强韧性和攻击力。 国足新帅高洪波提出了“技术足球”的口号，而眼前的这支沙特队恰恰是西亚技术足球的翘楚。沙特人从来都不缺个人技术，尤其现在在整体作战能力上迈出一大步后，更是不可小觑。相比之下，伊朗队虽然个人技术出众，但是整体却始终无法捏合一起。坦白地说，沙特队才是这三场热身赛的最大挑战。东亚“技术流”遭遇真正的西亚技术流时，国足该如何应对，这是高洪波应该思考的问题。尤其应该注意得是，这支沙特队全部球员来自国内(后腰阿布杜扎尼刚刚转会瑞超)，四支亚冠16强球队伊蒂哈德、希拉尔、沙巴布和伊蒂法格的球员占据了绝大多数，他们相互之间的默契配合无需再叙。 值得一提得是，沙特国家队包括伊蒂哈德队的五名球员，其中的门将扎耶德、后卫塔克尔和中场努尔都参加了2005年亚冠与鲁能的八强战。努尔在济南客场为伊蒂哈德打进扳平球，接下来在主场的比赛中伊蒂哈德7比2暴揍鲁能。当时场上的郑智、韩鹏和周海滨对此应该记忆深刻。因此中沙之战虽说是一场友谊赛，但也是鲁能球员复仇的最好良机。 由于高洪波坚持使用轮换制，因此第一场中德之战首发的部分球员将得以上场，再加上头两场未踢的球员，蒿俊闵、曹阳和毛彪等天津球员将撑起新国足脊梁。在家门口作战有优势，但也有心理压力，这一点天津球员要尤其注意。上次中国国家队在泰达足球场比赛还要追溯2006年的亚洲杯预选赛上，比赛终场前凭借邵佳一的进球，国足1-0力克新加坡。 明天的中沙之战，高洪波毫无疑问将继续为国足打造技术足球的平台，技术足球风格将得到进一步强化，“所有人必须要服从整体技战术安排。是位置决定人，而不是人决定位置。谁状态好谁上。”
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散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦小腿。接下来介绍5种散步方法，让你如何瘦小腿！ 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步的方法，将瘦腿提到第一位。 1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30~60分钟，每日2~3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2、快速步行法：每小时步行5~7公里，每次锻炼30~60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 3、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。 4、摆臂散步法：散步时两臂有节奏地前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。 5、摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。 Tips：步行锻炼后的保养 白领女性常常得与高跟鞋为伍，那就要注意：皮鞋，尤其是鞋底一定不能太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，防止肌肉僵化。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的动作，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。 |
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汉代妇女服饰实物 湖南长沙马王堆一号汉墓出土的实物中，服装的款式是典型的西域民族样式，但质料和纹样有汉族特点，还织着富有吉祥如意的汉字，是东汉时期各民族人民相互交融的产物。马王堆汉墓发掘出的实物资料异常丰富，尤其是服装，经历二千多年，质地仍然坚固，色泽依然鲜艳，反映出古代劳动人民的精湛技术和高超水平。本图为“信期绣”茶黄罗绮绵袍（湖南长沙马王堆一号汉墓出土实物），身长132公分，两袖通长228公分。
汉代妇女服饰实物 沙马王堆一号汉墓出土的实物中，服装的款式是典型的西域民族样式，但质料和纹样有汉族特点，还织着富有吉祥如意的汉字，是东汉时期各民族人民相互交融的产物。马王堆汉墓发掘出的实物资料异常丰富，尤其是服装，经历二千多年，质地仍然坚固，色泽依然鲜艳，反映出古代劳动人民的精湛技术和高超水平。从一号墓出土的服饰有素纱禅衣、素绢丝绵袍、朱罗纱绵袍、绣花丝绵袍、黄地素缘绣花袍、絳绢裙、素绢裙、素绢袜、丝履、丝巾、绢手套等几十种之多。颜色有茶色、絳红、灰、朱、黄棕、棕、浅黄、青、绿、白等。花纹的制作技术有织、绣、绘。纹样有各种动物、云纹、卷草及几何纹等。其中最使人感到惊奇的是这种素纱禅衣，整件服装，薄如蝉翼，轻如烟雾，衣长128厘米，两袖通长190厘米，在领边和袖边还镶着5.6厘米宽的夹层绢缘,但全部重量只有48克,还不到一两,是一件极为罕见的稀世之品。本图为“信期绣”绢手套（湖南长沙马王堆一号汉墓出土实物）及菱纹“阳”字锦袜（新疆民丰东汉墓出土实物）。 |
