Al9879
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男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。</SPAN> </SPAN> 1</SPAN>．食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要</SPAN>50</SPAN>微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要</SPAN>100-200</SPAN>微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。</SPAN> </SPAN> 2</SPAN>．食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用</SPAN>18-20</SPAN>克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。</SPAN> </SPAN> 3</SPAN>．食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃</SPAN>2</SPAN>碗加牛奶的燕麦粥和</SPAN>1</SPAN>个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。</SPAN> </SPAN> 4</SPAN>．食用含维生素</SPAN>A</SPAN>的食物。维生素</SPAN>A</SPAN>有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用</SPAN>1000</SPAN>微克维生素</SPAN>A</SPAN>，但是过量食用对身体有害。含维生素</SPAN>A</SPAN>较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、</SPAN> 胡萝卜、杏、香瓜。</SPAN> </SPAN> 5</SPAN>．食用含维生素</SPAN>B6</SPAN>的食物。维生素</SPAN>B6</SPAN>有助于提高人的免疫力。维生素</SPAN>B6</SPAN>可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要</SPAN>2</SPAN>毫克维生素</SPAN>B6</SPAN>，它相当于</SPAN>2</SPAN>支大个香蕉的含量。含维生素</SPAN>B6</SPAN>较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯</SPAN> 、葵花子、油梨、香蕉等。</SPAN> </SPAN> 6</SPAN>．多食用含维生素</SPAN>C</SPAN>的食物。维生素</SPAN>C</SPAN>的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素</SPAN>C</SPAN>可延缓衰老的过程。维生素</SPAN>C</SPAN>含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。</SPAN> 美国专家认为，每人每天维生素</SPAN>C</SPAN>的最佳用量应为</SPAN>200-300</SPAN>毫克，最低不少于</SPAN>60</SPAN>毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素</SPAN>C</SPAN>的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素</SPAN>C</SPAN>。</SPAN> </SPAN> 7</SPAN>．多食用含维生素</SPAN>E</SPAN>的食物。维生素</SPAN>E</SPAN>主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素</SPAN>E</SPAN>，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素</SPAN>E</SPAN>。因此建议男士们每人每天服用</SPAN>10</SPAN>毫克维生素</SPAN>E</SPAN>药剂。</SPAN> </SPAN> 8</SPAN>．食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用</SPAN>15</SPAN>微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的</SPAN>2</SPAN>／</SPAN>3</SPAN>就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过</SPAN>15</SPAN>微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。</SPAN>120</SPAN>克瘦肉中含锌</SPAN>7</SPAN>．</SPAN>5</SPAN>微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。</SPAN> </SPAN> </SPAN>9</SPAN>．必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的</SPAN>60</SPAN>％</SPAN>-65</SPAN>％是水分，肝、大脑、皮肤含</SPAN>70</SPAN>％的水，骨骼含水</SPAN>45</SPAN>％，血液含水</SPAN>80</SPAN>％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多</SPAN>3</SPAN>倍。中等身材的男士每天须饮用</SPAN>8</SPAN>杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。</SPAN> 阅读全文>> |
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昨天的比赛 大家看了没有 湖人与魔术的第四场总决赛. 湖人最终以99比91战胜魔术. 科比永远是那么的功不可没. 还有个费舍尔？ 三分王暂时可以给他了 他挽救了昨天的湖人. 比分落后的情况下从容反超 这才是一个强队的真正实力. 不得不称赞. 团队的优秀合作 球员的出色发挥 魔术也乏力回天~~ OYE. 我就很奇怪 咋我稍微一关注 看看湖人的比赛 他就赢了！ 咳咳 看来我的关注力还是挺高的. 好好表现哈湖人 拿个总冠军简直就是探囊取物. 希望别带给我们失望... |
 AL-31FN扇发动机尾喷口内部结构 环球时报驻美国特约记者王启超报道：美国环球战略网3月14载文称，中国相信在未来5到10年内将脱离对俄制军用发动机的依赖而实现独立。 文章说，当今中国从俄罗斯购进两种发动机：价值350万美元的AL-31 (配备苏-27/30、歼-11、歼-10)和价值250万美元的RD-93 (一种米格-29战机所用RD-33发动机的升级版本)，RD-93用于中巴联合研制的类似美国F-16级别的JF-17战机。 文章提到，同时，中国工程师们已经努力掌握发动机的制造技术，研制一种类似AL-31F的航空发动机，中国研发WS10A发动机，还研制WS-13发动机以替代RD-93型发动机。中国引进吸收外国（发动机）技术已经有些年月，虽然（这种努力）不总是成功。 文章接着说，近十年来，中国投入大量资金发展一种发动机制造能力，同俄国人当年发展发动机设计能力和工程技术过程中遇到的难题一样，类似的问题中国人同样遇到。 美媒的文章还总结说中国研发航空发动机具备几大优势。首先，中国了解当年俄国人犯过的错误，从而能够避免很多类似错误；其 |
