Al9879
博客自定义分类
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水瓶座：你是标准的仁道主义和博爱论者，对相交满天下的你而言，即使开车也应有不断的变化，色彩和个性都很突出的宝马车系就很你值得一试。
双鱼座：特别容易沉沦於某种嗜好上，即使是开车，也可能夜夜狂飚，因此温合稳重富豪S80最合适你不过。 白羊座：爱恨分明，生命力特別旺盛，绝不会轻言退缩，为了配合白羊急促的脚步，一辆热情洋溢的 阅读全文>> |
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每日家庭体能作业 固定科目：跳绳 手撑地4个内容 弯道皮筋练习 腰腹肌练习 大部分都是小肌肉群练习 跳绳： 每天1千次 单脚跳 双脚跳 双摇 手撑地：俯卧撑 15-20次 5-6组 收双腿 20-30次 5组 交叉腿 20-30次 5组 立卧撑 15次 5组 皮筋：弯道练习；高抬腿练习； 腰腹肌：仰卧起坐 30-50次 5组以上 背肌 50次以上 5组 侧腰肌 20次（每面）6组 以上练习为可选类，不是每次都要全部科目都完成。 |
