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    常言道：人过四十天过午，人到中年后好像一切都难以从头开始了，特别是很多朋友也想练练武术以“养生祛病，技击自卫”，但看到满世界的花拳绣腿，又翻跟头，又劈大叉，几十甚至上百个动作，除了能可劲的折腾“筋骨皮”，却练不满那最重要的“精气神”，一套套的所谓武术，往往让人望而却步，敬而远之。
     世上有没有一种既能“养生祛病、技击自卫”，又“简便易学老少皆宜”的好功夫。有，那就是大成拳。大成拳创始人王芗斋先生在《习拳一得》中写道：
  “ 现在一般的运动，筋肉疲劳以前，心脏已因呼吸困难而呈急性心脏扩张。遂不得不停止其运动，以使心脏得以休息，减低呼吸的困难，恢复正常状态。
      中国的拳学，是以完全与此相反的方法来锻炼身体，这种运动是筋肉气血的运动，更可说是具体细胞的运动，在运动中，使全身各种细胞器官同时平均发展为原则，即使运动时全身之筋肉虽已呈疲劳不能忍受的状态，而心脏的膊动并不困难，相反的在运动后尚能感觉到较运动以前的呼吸轻松舒畅。是以其个人的筋肉心脏所能负担范围以内的能力，来求其个体平均，渐次发展生长，不限年龄，不限性别，而达保持健康增强体力的目的，更因没有任何招式，所以在运动时脑神经不受刺激、不紧张，使能得到恢复，也是与一般运动不同的地方。       
     站桩方法虽然只是站立不动，实则其内部筋肉细 阅读全文>>