Yanling164
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首先最重要的一点就是想减肥的决心和目标 ——要有“死了也要瘦”的精神、还要有“从开始减肥起，
这辈子都吃不上一顿饱饭”的心理准备如何减肥
这两句话，说起来很简单，但是做起来却十分痛苦， 所以，我们一定要明白，我们是为什么减肥，为什么要承受这么大的痛苦？ 因为我们想更漂亮，更帅，穿衣服更好看， 身体更健康，有更多的自信， 有更多艳遇，等等等等、、、、、、。 明确了这些以后， 我们才能更有决心支撑自己到减肥的最后一刻。 在整个减肥过程中，“毅力”是陪着你一直从开始到最后的， 如果你的意志力不够坚强，那就不要试了，还有，如果有人觉得这样做不值得， 或者说胖就胖了无所谓，那么，现在也可以退场了。 接下来，我要说的是整个减肥过程中的详细过程： ——我的减肥理念是节食 运动，节食并不代表什么都不吃， 而是要有计划的、科学的吃，首先，大家都知道，我们之所以胖， 是因为身体里的脂肪含量超标，所以，我们可以不吃或少吃含脂肪的食物， 但是我们身体要维持正常的运转，其他元素还是必需要摄入的， 比如说维生素、蛋白质、无机盐 、还有各种微量元素。所以，很明显， 我们每天可以吃一些不含脂肪，但却要含丰富维生素、蛋白质、 矿物质的食物，因为这样才能让我们的身体有足够的营养， 才不会因为节食而导致营养不良 阅读全文>> |
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16个生活小习惯让你偷偷变漂亮1、经常喝水如何健康减肥
差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。
2、保持性欢愉。英国的一项学术调查报告指出，男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。 3、保证睡眠。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。 4、保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。 5、挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 6、保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟 |
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家庭自制番茄酱</STRONG> 【原料】 成熟番茄，洋葱，大蒜， 迷迭香（新鲜或干制均可，也可用任何你喜欢的西式香料，比如薄荷，紫苏，罗勒，等等） 【配料】 橄榄油，白葡萄酒，盐，黑胡椒粉，白糖，果醋 【做法】-1 烤箱版 （适合家有大烤箱，且一次制作量很大的） 1. 烤箱预热150C(350F); 2. 番茄洗净；洋葱切碎丁，大蒜切末； 3. 大锅水烧开后，放入整番茄烫1分钟左右即取出，晾凉后剥去外皮； 4. 从当中剖开，取出里面的籽瓤；放入合适的玻璃烤盘中平放排好（空洞朝上）； 5. 均匀洒上橄榄油，白葡萄酒，盐，黑胡椒，洋葱，大蒜，各式香料或香叶； 6. 放入烤箱中烤制1小时； 7. 取出后放入绞碎机中，加入适量白糖，打匀后放凉，装入事先用滚水烫洗并晾干的广口瓶中密封即可 【做法】-2 热灶版 1. 番茄洗净；洋葱切碎丁，大蒜切末； 3. 大锅水烧开后，放入整番茄烫1分钟左右即取出，晾凉后剥去外皮； 4. 从当中剖开，取出里面的籽瓤丢弃，切小块； 2. 深口锅中放入橄榄油加热后，下洋葱，大蒜 |
