Yanling164
博客自定义分类
5/24/2009 1:57:00 AM []
分享
|
导语</STRONG>：减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？ 30分钟决定一切 
30分钟决定一切
大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动，只要心生放弃，马上就复胖。减肥失败的三大理由就是：像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。 到底要如何才能不让脂肪上身？ 
有氧运动是减脂肪的有效方法
最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所(Cooper
Aerobics)发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。美国梅友诊所也有同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想像还多。日本福冈县小野村医院小野村健太郎医师表示，“早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，”针对这个现象，提出以下建议。 整理庭院或阳台 
整理庭院或阳台
如果有庭院，在饭後整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。打扫房间 
打扫房间
要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。洗久一点的澡 
洗久一点的澡
吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。夫妻互相按摩 
夫妻互相按摩
晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。选远一点的餐厅 
选远一点的餐厅
午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。饮食改善从简单做起 少喝含糖饮料 啤酒选罐装 
少喝含糖饮料
含糖饮料的热量比想像的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量。喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。 不要因为愧疚感才吃 
不要因为愧疚感才吃
常因为丈夫晚归，可是太太已经煮好饭了，所以还要先生再吃一次，但是这样会摄取过多的卡路里，血糖浓度上升，胰岛素增加。甜食逐渐少吃 
甜食逐渐少吃
要每天都吃甜食的人一下不吃，可能会要了他的命，所以可以渐渐减少。如三天吃一次，到一个星期吃一次，在自己可以接受的范围内逐渐改变。
要远离慢性病，保持活力，必须降低体脂肪，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，并不如想像中那么难。
阅读全文>> |
|
公安部:去年通过网络抓捕逃犯近50万名
来源：人民网-社会频道 作者：
加入时间：2009-5-19 18:09:12
今天下午，公安部刑侦局局长杜航伟做客人民网，就打击整治社会治安行动和打击拐卖妇女儿童等公安刑侦工作，接受本网记者在线视频采访并与网友交流互动。进入直播页面</SPAN> </SPAN>  公安部刑侦局局长杜航伟做客人民网。人民网记者 何萌摄 网友注意到这样一个现象，犯罪分子犯了事就逃，流窜作案，经常需要进行跨省抓捕，但是一些地方公安机关，因为经费或者是行政级别的问题，跨省抓的难度比较大，需要协调的事情比较多。那么怎样才能提高跨省的抓捕效率？ 杜航伟说，我们对付跨省，最根本的就是要依托公安的信息网络，建立网上追逃的工作机制。1999年7月份到9月份，开展了第一次依托公安信息网开展大规模追逃，我们叫“网上追逃”，这已经是十年前的事情了。现在网上追逃这个词，大家已经不陌生了，当时还是创新的。这是公安机关第一次用信息化手段应用到追逃过程中。当时的网络没有现在这么发达，电脑也没 |
香港出入境和交通建议：
要是办理的团队通行证就要去旅行社做一个名单100元（人民币）不限时过境
60元（人民币）是在确定时间的情况下过境的。
入境处前有免费地图和各种香港旅游手册。
在出境口可以买好全日通和出境铁路来回车票套装55元（人民币）（全日通是在24小时之内免费做地铁的，在市区和去迪斯尼用这种车票来回是很省钱的）。
在尖沙咀转地铁时可以买一张八达通车票150元港币（50元押金100元车资80天内退卡收取7元卡费）。
全日通介绍：24小时内无限次乘搭港岛、荃湾、观塘、将军澳、东涌及迪士尼线。
有部分线路不在全日通的，使用范围之内。（你想要去的地方基本上全日通都已经包括了，24小时去不了所有的地方，不过能省一点也是不错的，呵呵!）
货币兑换最好是在出境处换好，这样汇率会很好掌握，用着也方便，不过有银联的卡，也可以随时取到港币的，不需要事先预存的。
还有在当地买一张电话卡，很划算的，你打国内很便宜的，一张卡是60元钱（港币）200多分钟的，也可以在淘宝上面买好（淘宝的价格大概是30元人民币），拨打方法167886+国内的手机号就可以了。
 <br |
