Yanling164
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昨天2009年4月15日，在广州跟团去了澳门旅游。总体感觉非常不错！ 早上05：30起床洗了冷水澡，打迪士10分钟33元在06：30赶到海珠广场华夏大酒店下面的中国旅行社门口集合。做中巴到珠海拱北海关，排队进澳门，免费巴士到新世纪酒店--希腊神话赌场。见识了那里的赌钱的壮观，哈哈...火鸟角子机没人玩！人工的有三分之 阅读全文>> |
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今天出发后，晚上8：00到的厦门松柏汽车站，出大门一拐就是一家经济实惠的旅店，80元一个晚上！办妥手续后，我就去了趟挺有名的厦门sm广场，感觉一般。不过厦门的人文明素质不错，不像莆田人。一路上，只要我问路，总是有人会热心的给你指出方向，逛了一圈，花了两块钱，又回到住处，城市，还是城市，没什么特别的，早点睡觉吧。晚上给李宁发彩信，那玩意，自从我进了部队，自从有了那玩意，我还没有用过。她没有接收到，烂机子........ |
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马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才能吃好呢？ 首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照薯类与主食3∶1～4∶1的比例控制。如果每天吃80克左右的薯类食品，可能有助于降低中风的危险。 对于快餐中比较多的土豆泥、炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成分大大降低。而对于炸薯条来说，易增加脂肪的摄入量，而且炸薯条的油很难判断是否是新鲜的，加上反复高温加热，产生聚合物，像有毒物质环状单聚合物是致癌物质，所以要尽量少吃。 营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。 但值得注意的是，薯类尤其是土豆，含有一种叫生物碱为有毒物质，人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。这种有毒的化合物，通常多集中在土豆皮里，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮。此外，发了芽的土豆更有毒，食用时一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，炖煮时宜大火。 另外，如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。当然，人的个体差异相当大，并非每个人食用了薯类都会发生异常，但是孕妇(孕妇食品)还是以不吃或少吃薯类为好，特别是不吃长期贮存、发芽的薯类，这一点对处于妊娠早期的妇女来说尤其重要。 |
