Yanling164
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立正</STRONG> 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 稍息</STRONG> 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 跨立（即跨步站立） 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 移步（5步以内）</STRONG> 移步用于调整队列位置。 1、右（左）跨步 口令：右（左）跨×步――走。 要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。 2、向前或后退 口令：向前×步――走。 后退×步――走。 要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。 立定</STRONG> 口令：立――定。 要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。 步法变换</STRONG> 步法变换，均从左脚开始 齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。 齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。 齐步换踏步，听到口令，即换踏步。 跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。 跑步换踏步。听到口令，继续跑2步，然后换踏步。 踏步换齐步或者跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。 行进间转法</STRONG> 一、齐步、跑步向右（左）转 口令：向右（左）转——走。 要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按照原步法向新方向行进。 半面向右（左）转走，按照向右（左）转走的要领转45度。 二、齐步、跑步向后转 口令：向后转——走。 要领：左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进。 三、转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。 集合、离散</STRONG> 集合 集合，是使单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。 集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如“全连（或者×排）注意”，然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成××队――集合”的口令。所属人员听到预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。 班集合 口令：成班横队（二列横队）――集合。 要领：基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。 整齐、报数</STRONG> 一、整齐 整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。 口令：向右（左）看――齐。向前――看。 要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头，眼 阅读全文>> |
 中医减重也是相当热门的方法，最常用的就是针灸减肥，还有耳针、穴位埋线等。不过，中医师都强调，针灸减重属于辅助疗法，最重要的还是靠本身强烈的减肥动机，否则一旦停止针灸或指压，食欲恢复后，体重可能照样上升。 瘦元素减肥胶囊 效果最好的急速减肥产品快速减肥胶囊排行榜 淘宝减肥胶囊推荐 淘宝上有很多种减肥胶囊,很多时候不知道该选哪种减肥药,减肥的效果好不好减肥速度怎么样也都不知道,在这里我们为您推荐几款每月销售量上千的减肥胶囊,其减肥效果都是很好的,因为一个减肥产品的效果怎么样跟它的销售量和好评率有着直接的关系.世界上没有最好的减肥药最好的减肥产品</STRONG> ,适合您的才好.本减肥瘦身产品排行榜供您参考! 
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宁夏：以西夏安宁得名.（不顾一夜火车的劳顿，直接乘坐中巴历时近4个小时前往210公里以外的中卫沙坡头，兴奋而毫无倦意。） 集高山、长峡、大漠、黄河、绿洲于一体的世界垄断性旅游资源、曾以治沙成果而闻名的中卫沙坡头</STRONG>位于宁夏回族自治区中卫市，是一处景观独特的游览区。 特色</STRONG>： 其一，滑沙。从高约百米的沙坡头的坡顶往下滑，由于特殊的地理环境和地质结构，滑沙时座下会发出一种如洪钟巨鼓的响声，故称之为“金沙鸣钟”。 其二：沙山北面是浩瀚无垠的腾格里沙漠。而沙山南面则是一片郁郁葱葱的沙漠绿洲。 其三：乘古老的渡河工具羊皮筏。(9月初得一空偷偷溜往宁夏，宁夏之旅正式拉开序幕，期待吧，嘻嘻~~)</STRONG> 沙坡头标志 通往沙坡头沙漠 不能不知道的“沙坡头” |
