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炎炎夏日，薄薄的衣服是否让你更加注意自己的身材？很多人由于长时间坐着工作，臀部肌肉难以得到充分锻炼，很容易出现臀部肌肉松弛、下垂的现象。近日，《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽的翘臀！   方法一：下蹲 下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5―10秒,美国母婴，慢慢起来，重复2组，每组10次。 也可以尝试双手各握1只8―12磅(3.6―5.4公斤)的哑铃，重复以上动作。 方法二：后踢腿 向后踢腿能消除脂肪，让下垂的臀部翘起来。手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物；左腿撑地，右腿最大限度后踢；速度要缓慢，控制好幅度；重复10次，换左腿，每条腿做2―3组；也可在脚踝上系较轻的沙袋，增加难度。 方法三：弓步 这个动作能同时锻炼腿部和臀部，还能充分拉伸肌肉。两脚直立，双手合十放在胸前；左腿向左侧迈出一大步，伸直，同时右腿膝盖弯曲；坚持5―10秒，换另外一条腿。 除了这几个动作，爬楼梯、下蹲跳跃等锻炼也能起到很好的效果。每天坚持锻炼20分钟，3周就能打造性感美丽的翘臀。新浪健康博客文章推荐阅读：</STRONG>女人胖些性生活更美满（图）</STRONG>女性常熬夜影响卵子质量不易怀孕（图）</STRONG>女性夏季久坐“私处”易感染（图）</STRONG>月经给女人带来的4大好处（图）</STRONG>不良走路姿势影响大脑健康</STRONG>女性卫生护垫影响子宫糜烂(图)</STRONG>女性如何防止乳房下垂？(图)</STRONG>女性吃谷类食品可提高生儿几率</STRONG>生男生女或与女性孕前饮食习惯有关</STRONG>春夏教女性快速丰胸平腹翘臀（图）</STRONG>女人注意:怀孕前少穿T字形内裤(图)</STRONG> 阅读全文>> |
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花生米今天总是发出很使劲儿的声音，嗯嗯呀呀的！像个男孩子！ 努力翻身的过程的确不那么容易，但花生米总是坚强的面对，勇敢的尝试，实在没法实现时，花生米才会用自己委屈的声音向大家求助。 就在这个时刻，花生米终于自己完成了一次漂亮的翻身，同时用她特有的召唤声把我和花吗带到她的身边，见证这个时刻！ 虽然花生米已经累的没劲，口水流了一床单，鼻子脸蛋都蹭红了，但她用明亮的大眼睛证明自己的开心和成就感！ 其实，在孩子成长的每一天，她都在和家人一起面对诸多变化，我们一起学习、一起迎接挑战。这个过程让我们更加成熟，也更加完美！ 花生米，我们爱你！ |
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中新社华盛顿十二月十五日电(记者 吴庆才)美国众议院民主党众议员十五日提出一项综合移民改革议案，如果该议案最终获得通过，将有望助总数约一千两百万的非法移民“转正”。 该议案是由来自伊利诺伊州民主党众议员路易斯·古铁雷斯领衔提出，获得包括国会亚太裔小组议员本田、赵美心等八十多位议员的联署。记者注意到，当天发布现场有二十多名西班牙裔、亚裔、非裔及其他族裔众议员到场支持。一些移民的孩子也身着写着“未来投票者”的T恤到场打气。 这项名为“美国的安全及繁荣全面移民改革”的议案旨在使非法移民合法化，议案提出让非法移民经由犯罪背景调查、学习英语、每个成年人缴纳五百美元的罚款、在联邦政府登记等方式，拥有为期六年的签证并最终获得绿卡。 古铁雷斯指出，奥巴马竞选时曾承诺进行全面移民改革，但现在却移民改革问题上保持了“奇特的沉默”，他强调各界对总统及国会解决移民危机已耐心等候多时，现在等待时间已经过去，因此在圣诞假期之前提出该案，这样明年就没有不审议移民案的借口。 “我们希望确保美国人能够优先获得就业机会，但是，我们也希望邀请移民来到这里，带着他们的钱、他们的知识、他们的创业精神来到这里，让他们留下来并为美国人增加就业。”古铁雷斯说。 华裔众议员赵美心也呼吁所有的美国社区不分种族和肤色都联合起来支持移民改革。“这不仅是拉丁裔、亚裔或非裔美国人的问题，各个族裔的入境者都已经陷入了我们的制度缺陷。”赵美心说：“那些因此受到影响的人，那些梦想因此而推迟的人，那些愿望因此受到限制的人，他们是我们的邻居，我们的亲戚。” 移民改革一直是国会争论最激烈的问题之一，前总统小布什第二任期内，尽管得到许多关键议员和布什本人的支持，美国参议院仍然否决了相关议案。尽管古铁雷斯等希望明年能够开始推动这个议案，但由于医保改革和经济复苏仍将是国会主导议题，该议案能否提交国会辩论仍存变数。 不过，白宫已经传递了移民改革的信息，美国国安部长纳波利塔诺上周表示，全面移民改革法案仍是奥巴马政府的优先任务之一。他说，奥巴马想要一个“艰难而公平”的机制，允许非法移民申请合法身份，同时促使边境安全明显改善。 |
