Yanling164
博客自定义分类
|
令人筋疲力尽的点子，可是又想穿上那迷你紧身衣裳，。但其实只要你肯放下电视遥控器，确实检查家中沙发的牢固度，可以做下来简易的沙发操。  一、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。  二、 双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。  三、背部伸展操 双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。  四、抬 阅读全文>> |
贵阳“莲花与太极小子太极辅导站”成立了……</SPAN>
贵阳杨式太极拳“莲花与太极小子太极辅导站”成立了……教授国家套路，传统套路</STRONG> 教学内容：太极拳、剑、刀、扇以及推手等</STRONG> 教练：李芙蓉，杨鹏</STRONG> 李芙蓉，贵州省贵阳市人，先后师承杨云白、刘正绪、池庆升诸先生，系杨式太极拳第六代传人。现为中国武协会员，中国武术六段，贵阳杨式协会太极拳研究会教练，国家社会辅导员，国家三级武术裁判，从事武术教学十余年，多次带队参加各级太极拳比赛，成绩突出，具有丰富的教学经验。特别对太极拳启蒙教学及国家竞赛套路有独特的见解......</STRONG> 杨鹏，江苏省苏州市人，从师杨氏太极拳第五代传人习练杨氏传统太极拳，系杨氏太极拳第六代弟子，师从刘正绪学习太极推手功法。现为中国武术协会会员，国家武术五段，贵州省武术协会会员，贵阳市武术协会杨氏太极拳研究会辅导员，国家高级按摩师，中华医药以及传统养生功法学生，从事武术教学两年，多次组织太极拳爱好者学练国家普及太极拳套路，规范套路，多次参与各级太极拳、剑、刀单项或集体比赛，成绩名列前茅，擅长与太极拳爱好者交流学习并共同深造太极拳术和研究太极拳理论典籍。与太极拳初级、中级爱好者共同进步，决不走太极拳舞蹈体操道路……</STRONG> 地点：【辅导站一站】贵阳市博爱路（市一医与老一中附近） 【辅导站二站】贵阳市文昌阁城墙上（贵阳市文昌北路、莲花坡、老东门、省医附近） 时间：不下雨，不凝冻的早上7点开始 联系方式：杨鹏—13628511235 ...阅读全文>> |
|
菜系及功效：补气食谱 减肥菜谱 益智补脑食谱 防癌抗癌食谱 口味：甜咸味 工艺：煮 紫菜竹笙羹的制作材料： 主料：紫菜(干)20克,竹荪(干)300克,香菇（鲜）200克 调料：白砂糖3克,鸡精1克,盐2克,淀粉(玉米)5克,白醋2克,色拉油6克,胡椒粉1克,香油3克 教您紫菜竹笙羹怎么做，如何做紫菜竹笙羹才好吃 1. 菜洗净，用冷水浸泡去腥，捞起备用； 2. 用冷水浸泡，去蒂，切丝； 3. 竹笙洗净，放入滚水中汆过，过一下冷水，捞起； 4. 放入稀释的白醋中浸泡半小时，然后用冷水冲去醋味，再捞起切碎； 5. 炒锅入色拉油烧热，放入竹笙碎、香菇丝及紫菜，加入鸡汤煮滚； 6. 再加入盐、白糖、鸡精等调味，倒入煲内再煨约10分钟； 7. 将淀粉加适量冷水调匀，入锅勾稀芡，然后撒上胡椒粉，淋入香油即成。 紫菜竹笙羹的制作要诀： 本品需鸡汤约400克。减肥食谱 |
